Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
28
Kochani jestem zupełnie zielona w temacie, ale proszę o pomoc.
Dobiłam do momentu w swoim życiu, w ktorym musiałam powiedzieć stop, bo moja waga dobiła do setki. Mam 180 cm wzrostu i bardzo duzy "bagaż".
Od 4 tygodni chodzę na regularne treningi. 1xspinning, 1xfitness taki ogólny, 1x crossfit. Do tego dostałam dietę od dietetyka wyliczoną chyba na 2400 kalorii, dokładnych wyliczeń nie pamiętam, ale mogę je odszukać.
Jem, ćwiczę i żadnych efektów. Wiem, że swoją obecną sylwetkę budowała przez ostatnie 10 lat, ale wydawało mi się, że powinien być jakikolwiek efekt po takim czasie. Niestety ani waga, ani centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może mieć wpływ? Miałam badania i raczej wszystko powinno być dobrze od strony zdrowotnej. Gdzie szukać przyczyny? Zmniejszyć kalorie? Zmienić ćwiczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
28
Sprawdziłam i diecie jest 2000 kalorii, pomylilam się. Co do zrzutu... zrobię wieczorem. Ćwiczę dokładnie miesiąc, dietę mam od 2 tygodni. Myślałam, że przy takiej dawce ruchu, wcześniej było 0, nawet bez diety powinnam ruszyć do przodu A tu niespodzianka.. :(
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
2000kcal dla Ciebie to zdecydowanie za mało, policz sama swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru iw staw obliczenia https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.