Utrzymanie wagi

Siemanko mam pytanie w ciagu kilku miesięcy udało mi się zredukować z 86 na 70kg przy wzroście 170cm,obecnie zakończyłem redukcje jestem zadowolony i chce ta wagę trzymać jak najdłużej i teraz pytanie wyszło mi ze mam jeść około 2600 kcal na utrzymanie wagi,lecz chciałbym się zapytać czy jest taka możliwość robienia sobie jednego dnia wolnego od diety np niedzieli i sięgać po słodycze i itp.Czy jak jem np od pon do sob po 2000 kcal i zostaje ta końcówka 500 sumując tydzień wychodzi 3000kc,czyli w niedziele aby utrzymać wagę muszę zjeść te 3000kc ?
Aktualnie mam kontuzje i tylko i wyłącznie biegam i orbitek 4x w tygodniu po 60min średnio pale 750kc

Ale na niedziele nei zostaje Ci 3000 tylko 2500 niedziela + 6*500 z poprzednich dni czyli 5500 kalorii by średnia 2500 wyuchodziła, nie rób takich zabiegów, można coś wsunąć ale nei cały dzien jechać na jakimś syfie

czyli jesszcze jak pale w tygodniu po 750 kcal to muszę to doliczać tak ?
caly dzień nie tylko jakaś czekolada i ciastka

na dietę i swoje zapotrzebowanie patrzysz w skali tygodnia a nie jednego dnia, także jak jednego dnia nie zjesz to możesz dołożyć drugiego, zapotrzebowanie jak liczyłeś? tutaj masz wzór dokładny gdzie wprowadzisz dane aktywności swojej plus jest to liczone w skali tygodnia

Jaki jest cel utrzymywania masy ciała? Masz jakieś zawody i musisz ważyć określoną wartość? Jeżeli nie to polecam nie patrzeć na masę ciała, a na obwody. Jednak tutaj też nie widzę sensu w ich utrzymywaniu. Osiągnąłeś idealna sylwetkę i nic s niej nie chcesz już zmieniać?

podrzucam link, bo się nie wrzucił wczoraj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html