Spalacz dla osoby ograniczonej ruchowo

Witam Wszystkich,
Z racji, że jest to mój pierwszy raz na forum chciałby wszystkich przywitać i z góry podziękować za pomoc.

Potrzebowałbym żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś skutecznego.

Lat:30
Wzrost: 190 cm
Waga: 110 kg
Najszybciej kilogramy magazynuję w torsie
Stan zdrowia: tutaj zaczynają się schody. Ze względu na dosyć mocno zaawansowana dyskopatię (rwa kulszowa) mam ograniczone możliwości treningowe, tj. głównie basen, rehabilitacja i ćwiczenia typu "zdrowy kręgosłup"

Jakieś 10 lat temu spędzałem sporo czasu na siłowni ale w 10 następnych lat część z nich zastąpiłem i pokryłem galaretą. Potrzebowałbym czegoś co prócz skutecznej pomocy w redukcji wagi przy umiarkowanej ilości ćwiczeń doda mi energii bo półroczna córka pochłania ją bardzo szybko. Prócz spalacza planuję zastosować się do diety na poziomie ok 1500-1800 kcal. Kiedyś będąc w pełni sprawny opierałem się na 2000 kcal. Bedę wdzięczny również za opinie co do ilości kalorii?

kolego takie kalorie dla Ciebie, a na doadtek przy aktywnosci typu basen i jakieś tam ćwiczenia to głodówka
co do spalacza to możesz sobie wrzucić np. https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
ale z tym odżywianiem to musisz dopracować i w tym celu udaj się do działu odżywianie bo jak się zastosujesz do tych swoich założeń narobisz sobie tylko bałaganu w organizmie
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-31 13:18:23

zdecydowanie powinienes udac sie przede wszystkim do dzialu odzywianie, poziom kaloryczny jaki chcesz zastosowac zrobi Ci tylko krzywde metaboliczna, gdzie po okresie redukcji wszystko wroci jak bumerang.
zdecydowanie mmusisz zaczac od kalorycznego zera, a watpie, ze ilosc kalorii jaka obecnie posiadasz w diecie pokrywa Twoje zapotrzebowanie po to aby po prostu zyc i funkcjonowac jak nalezy

Panowie tak zrobię. Mam tez na uwadze odwiedzić dietetyka.

no to tyle dobrego
na start lekki termogenik w celach motywacyjnych zeby dal kopa na treningu, glownie oparty na kofeinie moze wleciec, jak bedziesz mial takie zyczenie

z tym dietetykiem też nie musisz się pchać, bo w dziale odżywianie możemy Ci pomóc samemu coś skomponować