brzuch wieczorem?

dzieki- hehe no dobra wychodzi na to ze trenuje codzennie

Najlepsze efekty daje trenowanie brzucha rano na czczo.

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 15:05:47

Siema nie znam sie za bardzo na jakims bardziej powaznym treningu ale od jakis 3 4 miesiecy staram sie regularnie biegac i trenuje tez min brzuch, robie zwykle brzuszki jakies 60 - 70 powtorzen co drugi dzien. Na razie jednak mam slabe efekty ale to chyba efekt tego ze mam jakie 185 cm i waze z 85 kg chyba troche za duzo. Moze dacie mi jakies rady zeby to cwiczenie bylo bardziej efektywne.

a ile razy biegasz i po ile minut? brzuszkow moze byc wiecej jakies 5 x 20 albo 5x 30 - co drugi dzien to ok! a i co jeszcze cwiczysz oprocz biegow i brzuszkow?? opisz dokladnie! i powiniens wogole nowy post zalozyc...

mentos - Wieczorem dobrze, oczywiscie rano na czczo jest najlepiej, ale skoro nie masz tak duzo tluszczu, to mozesz robic wieczorem.
Mi sie najlepiej trenuje po 19 i tak jest spox :-0
****master - gowno prawda, ze wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne.
Robiac tak nie bedzie, zadnych wiekszych efektow.
Lukez - za malo, chcesz efekty to rob takim treningiem (jezeli masz slaby brzuch to nie od razu - ale dawaj z siebie tak czy inaczej max).

3r1 cos tam cos tam.. jak to nie ? cwiczac brzuch 2-3 x tydzien w 100% da radę ...

Biegam jakies 25 - 30 min srednio co drugi dzien tak ze robie 4 km zawsze jak biegam NIe cwicze za bardzo nic wiecej oprocz brzucha , troche pompuje albo walcze z ciezarkami. NIe zalozylem nowego posta bo dyskusja byla o treningu brzucha i o to pytalem. Rozumiem ze byc moze potrzebuje bardziej ogolnorozwojowcyh wskazowek

Biegam mniej wiecej co 2 gi dzien okolo 20 - 30 minut zawsze pokonuje dystans okolo 4 km. Nie trenuje za bardzo niczego wiecej oprocz jakis pompek i troche z ciezarkami. NIe zalozylem nowego posta bo akurat ten temat mnie zainteresowal ale zdaje sobie sprawe ze potrzebuje jakis ogolniejszej porady.

Sorry za powtorny post cos mi sie skopalo.Dzieki za porady. W koncu jak to jest z tym cwiczeniem na proste i skosne rozumiem ze to musi jakos wspolgrac.