Redukcja - kilka pytań

Nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody. Dokonujesz pomiarów co dwa tygodnie rano na czczo i wprowadzasz w profil.

anubis84

Jak idzie to nic nie ruszasz, ze np obetniesz o 100 to szybciej pójdzie, jak masz sporo węgli to z nich obetnij

Ale będzie w końcu taki moment, że waga stanie i wtedy będę musiał uciąć. I wtedy uciąć z węgli?

Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem ale zależy mi na tym aby troche zbić wage

Polecam przeczytać moją wypowiedź powyżej i zapomnieć o masie ciała. To, że zbijesz mase ciała nic nie znaczy. Stracisz ciężkie mięśnie i będzie gorzej niż jest.



Zmieniony przez - domer w dniu 2019-01-12 19:57:46

Właśnie rozchodzi się o to, że przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych i czeka mnie 5 dniowy egzamin w górach gdzie naprawdę każdy kg czuć w nogach. Muszę budować wytrzymałość jednocześnie zrzucając wagę i w tym cały problem

Jest w tym jakiś sens. Jednak musisz pamiętać też o tym, że będąc dłużej na ujemnym bilansie kalorycznym, wytrzymałość organizm może spaść.

Panowie. Jeszcze raz chcę podsumować. 87 kg. Zapotrzebowanie wg wzoru ~ 3450 kcal.
Zostawiłem sobie 3100 kcal z czego:
B : 1.8 na kg masy ciała to 160g = 20%
W : 350 g = 45%
T : 120 g = 35%

Będzie ok? Czy za dużo tego tłuszczu? Obserwować i 100 kcal odjąć z W czy T?
Pytam ponieważ gdzieś widziałem, że powinno się od 2g białka na 1kg masy ciała wrzucić a T max 25%



Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-15 17:53:58

Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-15 18:16:30

1,8g białka na kg masy ciała będzie ok. Możesz odjąć 200kcal z tłuszczów i węglowodanów. Jak Ci pasuje.

Dzięki domer po raz kolejny ! Czyli póki co taki rozkład procentowy jest OK? I z czasem uciąć 100 kcal z tłuszczu i 100 kcal z węgla?

Taki rozkład makroskładników będzie ok.

Witam

Tłuszcz powoli schodzi. Brzuch wychodzi a waga rośnie ... Wiem, że to teoretycznie porządany efekt ale zależy mi na tym zbiciu wagi.
W tym tygodniu dochodzi interwał a na siłowni obieg zamiast FBW. Uciąć po 100 kcal z T i W ?


Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-27 10:53:07