Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
nygol, nie mówie ze skok ciężaru ma być największy tylko im większy tym lepiej, tak czy siak przyjmuje sie 5%, ale jak ktos nie korzysta z tego tylko poprostu zastanawia się nad tym czy robić skok +5 albo +2,5 to lepiej zrobic +5 jezeli ma taką możliwosć, o to mi chodziło. i niezaleznie od tego czy wybierze skok +9 kg czy +5 czy moze zasade 5% to i tak będzie obowiązywała ona przy kazdym skoku.
co do stałego przyrostu na każdym treningu, to jezeli zrobisz 3 skoki to przyrost nie bedzie stały na każdym treningu, wiec to chyba nie dokońca tak.
Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-24 10:16:29
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
no nie wiem co rozumiesz przez róznice
poprostu jak masz ciezar max załóżmy 100 kg to wyliczasz z tego 5%, wychodzi ci 5 kg i to jest ciezar twoich skoków na treningach
Szacuny
7
Napisanych postów
512
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3732
Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ???
Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem może być za małe, co wtedy ???
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ???
--MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ
Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem może być za małe, co wtedy ???
--NIC, TO JEST DOŚĆ CZĘSTE, ZE SIŁA NAM ROŚNIE I MAXY, NIE SĄ JUZ MAXAMI, ALE TYM SIE NIE PRZEJMUJ I RÓB WSZYSTKO Z PLANEM- W HST CHODZI O ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA