keto dukan i 1000 kcal

Nazywam się Anna i mam 19 lat. Kiedy wizyta u dietetyczki skończyła się stwierdzeniem że pewnie jem za dużo a jadłam około 1300-1400 załamałam sie i zaczęłam eksperymentować. W rok udało mi się zejść z 96kg do 60kg. Przeleciałam w tym czasie kilka diet najdłużej to była dieta 1000kcal głównie białko i warzywa (katowanie się ćwiczeniami), później był dukan a na końcu keto miesiąc adaptacji+3 miesiące diety. Chciałabym zejść do 50 kg zbudować trochę mięśni noi wyjść z keto ale nie wiem jak to zrobić boje się okropnie jo-jo. Próbowałam wejść po mału na lchf ale zaczęłam odczuwać ogromny głód (na keto jadłam 1 posiłek około 1000-1200)

Przez ten rok pewnie wyniszczyłaś organizm, zacznij od badań, bo jak w hormonach nabroiła to kiepsko będzie, pewnie trzeba będzie odzywić organizm

anubis84 a jakie dokładnie miałyby być to badania ?

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html 

Dramat . Jak można spożywać takie ilości kcal tak długo. Badania rób i to szybko . Przerażające że są osoby które doradzają takie głodówki i nazywają się dietetykami .

dziękuje bardzo.Tylko jak mam zwiększyć te kcal żeby nie mieć jo jo. Jednak kosztowało mnie to wiele nie raz chohdziłam głodna i nie chciałabym tego marnować

Zapotrzebowanie wylicz wg wskazówek
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Kattlett

dziękuje bardzo.Tylko jak mam zwiększyć te kcal żeby nie mieć jo jo. Jednak kosztowało mnie to wiele nie raz chohdziłam głodna i nie chciałabym tego marnować

Dopiero jak porobisz wszystkie badania to może się okazać że taki styl życia tak długo naprawdę kosztował cię sporo . ( oby nie )


Zastosuj się do wskazówek Flexa. Warto tez poczytać troche i podlapać wiedzy żeby w przyszłości nie robić takich głupot. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html