Początek Mojej nowej przygody ,,Siłownia''

Witam :)
Od nowego roku postanowiłem pójść na siłownie.Chciałbym się dowiedzieć od was praktycznie wszystkiego bo tak naprawdę nie mam pojęcia od czego zacząć ,lukam filmiki itp ale nie ma to jak również dowiedzieć się od was na Forum społecznościowym.Ogólnie powiem tak jestem chudy ważę 70 kg a mam wzrost 191 i mam prawie 30 lat..więc wiem słabo ;/ i dlatego chciałbym coś zmienić w moim życiu czyli jak najbardziej pójść na siłownie no i więcej jeść wiadomo .Dlatego jak przygotować się prawidłowo do treningów i co jeść żeby masa mi w miarę szybko przyszła ??No i co najważniejsze jakie partię mięśni ciała ćwiczyć w danym dniu żeby wchodziło tak jak powinno??Wiem że na pewno jest wszystko na forum ale Przy moim wzroście i masie wolę się zapytać was co Byście mi doradzili żeby Było dobrze..Z góry naprawdę dziękuje i czekam na wasze wypowiedzi....


Zmieniony przez - Plamka2017 w dniu 2019-01-06 16:34:58

Przeczytaj podwieszone tematy. Szczególnie pierwszy rok treningów.musisz zdobyć wiedzę żeby rozumieć co się do ciebie pisze

Co do tego działu to w/w temat pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html, bierzesz gotowca i trenujesz.

Co do odżywiania nalezy oblicz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i na podstawie tego dobrać odpowiednie posiłki ale to już w dziale odzywianie

Wszystkiego się nie dowiesz od nas, nie da się przekazć wiedzy, gdzie na niektóre zagadnienia są pisane obszerne artykuły

Rozumiem was doskonale i właśnie zaczynam wdrążać się więc dzięki wielki w razie czego wiem gdzie pisać :)