bol piszczeli bieganie

Witam, jestem fighterem i 1-2x w tyg biegam.
Bol pojawia sie po dystansie kilkuset metrow, jest dosc silny, na tyle ze poprostu ucieka motywacja do biegania bo nie mozna dac z siebie maxa i biec tak jak sie powinno.
Co najlepsze - biegam podbiegi to nie boli, sprinty też nie boli, pod górki itd też, na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety wole biegac w terenie i jest to o wiele lepsza forma rozwoju niz bieznia takze po prostu chce cos na to zaradzic, z jakiej przyczyny tak sie dzieje? Dodam,iż rozciagam sie codziennie, rolluje i staram dbac o zdrowie.
Nigdy mnie tam nic nie bolalo, kiedys bralem izotek ale watpie ze to ma wplyw, skoro pojawilo sie z dnia na dzien, nie wiem czemu. Po prostu po kilkuset metrach czuje ze mi sie nogi sztywne robia.
Najgorzej jest przy truchcie, biegu takim srednio tempo . Ktos pomoze?

Miałem tak samo, przesiadłem się na interwały, moze być złe obuwie, zła technika biegania.

wiesz,najgorsze jest to ze w klubie zaczynamy od biegu po lesie np 5-6km, takze ciezko bedzie mi powiedziec - wole robic sam gdzies tam interwaly :)

Poczytaj o "shin splint" - to popularny problem. Oczywiście nie musi Ciebie dotyczyć ale jak objawy się zgadzają to pod tym kątem szukaj rozwiązań.

Przychodzą Ci na myśl jakieś urazy mechaniczne w tych okolicach w niedawnym okresie..? Skoro trenujesz kicka/mma a wiadomo że te miejsca są nefralgiczne.

Przeczytam przeczytam jak wrócę. Apropo MMA, tak miałem skrecona kostkę. Do tej pory czasem zaaboli.

Tzn boli bo boli czy zwyczajnie pompuje Ci łydki?

sportowylion

Przeczytam przeczytam jak wrócę. Apropo MMA, tak miałem skrecona kostkę. Do tej pory czasem zaaboli.

Uraz zdiagnozowany i wyleczony?

fsl

Poczytaj o "shin splint" - to popularny problem. Oczywiście nie musi Ciebie dotyczyć ale jak objawy się zgadzają to pod tym kątem szukaj rozwiązań.

jw we własnym zakresie możesz się przerllować i porozciągać ale jeśli jest to shin splints nie będzie to zazwyczaj wystarczające szczególnie przy aktywności i uraz stawu skokowego oczywiście może mieć wpływ na to , polecam wizytę u fizjoterapeuty / osteopaty

no bede musial pojechac do fizjo ktory umie cos wiecej niz kregi nastawic bo wlasnie u mnie tacy " specjalisci " są :)
Rzadko ktory cwiczy i jedyne co umieja to regulki ze studiow wyklepac, nic nie pomagaja, bo w takim zadupiu mieszkam. Dzieki za pomoc.
Porolluje sie porzadnie jutro, juz dzis wstepnie poprzejezdzalem pare razy z naciskiem na trigger point konkretnie tam. A staw skokowy- byl tak zdiagnozowany ze wcale, po prostu mnie odeslali z pogotowia, sam cwiczylem stabilizacje, sam rozciagalem, sam nakladalem i robilem opatrunki. Nie wiazalem zadnymi bandazami, chcieli mi wsadzic w gips ale sie nie zgodzilem bo sie boje pseudo lekarzy. Pomagal mi przez internet pewien fizjo z poznania, z bardzo dobra opinia i jedna z najpopularniejszych klinik terapii manualnych.

Bólu staraj się szukać powyżej lub poniżej. Winowajcą może być stopa, wszelkie rolowania jej będą spoko i na dodatek jakieś zimne okłady w miejscu bólu