Podlewa na masówce. Co robić?? Proszę o pomoc.

Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta.

Moja dieta:

Śniadanie:

Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce
3 kromki chleba razowego z masłem

2 śniadanie:

100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw

3 posiłek:

Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów ziemnych bez soli.

4 posiłek

Dowolne mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw

5 posiłek

100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw,

6 posiłek:

Shake białkowy Your Dna

Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki.


Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49

daj pełną ankietę i zrzut diety, wtedy wszytsko zostanie podlicozne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

A tak na pierwszy rzut oka to co tu nie gra?

Nie wiem moze masz za duzo kalorii. Nie wiem co to jest Shake białkowy Your Dna, moze się okazać że w skałdzie jest sam cukier

To Białko firmy Your Dna. Czyli na oko za dużo kcal? A rodzaj pracy, aktywność? Za duzo jak na pracę o niskiej aktywności?


Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 21:30:47

nie wiem czy za dużo czy za mało, wkleisz zrzut to się dowiemy jak jest kaloryczność, jaki podział BTW tej diety. Zalezy jeszcze jaki masażysta, ogólnie ta praca wymaga siły. Coś poza tym trenujesz. No widziasz jakbys dał pełną ankietę zrzut to by nie trzeba co chwilę się dopytywać o różne sprawy

Skoro poziom tkanki tłuszczowej rośnie, to coś jest nie tak z dietą. Wrzuć ją do sprawdzenia według zaleceń w regulaminie działu.