Treningi 13 lat

Witam mam 13 lat i chciałbym sobie wyrobić klatke piersiową narazie ćwicze hantlami po 7 kg na biceps mój wzrost wynosi 165 cm waże 51 kg robie dziennie po 80 pompek w seriach i pije shake proteinowy 40g białka dziennie czy to mi wystarczy czy jakies cwiczenia zalecacie?

*na zdjęciu ja*

witaj
w Twoim wieku skup sie bardziej na treningu ogolnorozwojowym, fajnie jakbys w miesice mial jakas seksce np zapasow, czy innej formy sportow walki

Szejk proteinowy na pewno Ci nie potrzebny, klata i biceps to nie wsyztsko, w tym wieku powinieneś robić treningi ogólnorozwojowe

Odpuść suplementy jeśli nie masz jakiegoś przemyślanego odżywiania. A w Twoim wieku to jak najbardziej aktywność fizyczna wskazana ale ogólnorozwojowe sporty plus trening z masa ciała. Oczywiście staraj się też prawidłowo odżywiać.