michal234
Wczoraj ćwiczyłem planem pierwszy raz i muszę przyznać, że całkiem przyjemnie. Zobaczymy co będzie po miesiącu. Ciężko tylko trenowało się barki ze względu na zmęczenie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Dostosuj ciezar do programu i będzie ok. Barki zawsze dostaną w kosc przy wielostawowych ćwiczeniach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
michal234Wczoraj ćwiczyłem planem pierwszy raz i muszę przyznać, że całkiem przyjemnie. Zobaczymy co będzie po miesiącu. Ciężko tylko trenowało się barki ze względu na zmęczenie.
Staraj się wówczas maksymalnie skupić mimo zmęczenie bo przy ćwiczeniach barkowych łatwo się uszkodzić zwłaszcza przy wszelakich wyciskaniach. Pilnuj wówczas szczególnie rdzenia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
Na barki staram się cały czas uważać. Jeśli chodzi o wyciskania to zawsze staram się je robić w pozycji siedzącej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Mozna i robić wyciskania stojac, dopóki technika jest dobra to nic sie nie stanie. U mnie czesto zolnierskie lecialo na końcu treningu a dochodziłem tu do 100kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
michal234Na barki staram się cały czas uważać. Jeśli chodzi o wyciskania to zawsze staram się je robić w pozycji siedzącej.
W wersji siedzącej masz większy nacisk na odcinek lędźwiowy w ćwiczeniach siłowych zawsze pozycja stojąca jest bezpieczniejsza pod warunkiem utrzymania prawidłowej techniki.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
I ciezary mniejsze. O ile siedzac wiele osob jest w stanie wycisnac 100kg to w zolnierskim jest problem z 70kg sztanga.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778502
W siadzie jest nieco łatwiej mamy stabilną, zablokowaną pozycje i łatwiej się odpychać 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Plus większość osób robi niepełny zakres ruchu i wyciska od czoła, a to dodaje kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
Wyciskając zawsze staram się opuścić sztangę do poziomu ust/brody.
