Lewy bic pomóżcie

Proponuję zostawić sztangę i ćwiczyć tylko sztangielkami. Użycie sztangi pogorszy sprawę bo prawy bic będzie pracować za lewego. Proponuję na każdzym treningu robić dodatkowe serie na gorszego bica. to może zdać egzamin. i zacznij go ćwiczyć w pierwszej kolejności. ja tak zawszę robię jak mam dysproporcje. jak byś dłyużej trenoweł to mógłbyś robić (okazjonalnie) superserie lub serie łączone. to też by sprawiło, że bicek musiałby zacząć rosnąć

rowniz polecam jedynie sztangielki, zaczynaj od słabszej reki abys wykonywał jedankowa liczbe powtorzen w seri na jedna i na druga reke. Bo jezeli np. do słabszej reki dołozysz wiecej kg to i tak to nie zda egzaminu. Bo wtedy cos innego juz nie pamietam co bedzie sie rozwijało w tej jednej rece. Po prostu wykonujesz po tyle samo potorzen i tym samym ciezarem :) i liczysz na to ze słabszy biceps dorowna mocniejszemu :) i tak sie stanie :)

Thx , spróbuje tak jak mówicie, zamiast gryfu wezme sztangielki . Pozdrówka all

Drodzy państwo! Jakie sztangielki? Jeżeli ćwiczy się sztangą oba ramiona muszą pracować równo! Widzieliście żeby ktoś jednym ciągnął, a drugim nie? Po drugie ćwicząc sztangą impuls nerwowy o takim samym natężeniu wysyłany jest do obu mięśni - człowiek koncentruje się na uniesieniu ciężaru, nie na jednym albo drugim bicepsie. Po trzecie ćwicząc sztangielkami o tym samym ciężarze i takiej samej liczbie powtórzeń - praca wcale nie będzie równomierna - silniejszy biceps będzie albo pracował mocniej - mocniejszy skurcz w imię zasady maksym. skurczu w każdym powtórzeniu i możliwości silniejszego mięśnia, albo słabiej jeśli ćwiczący nie będzie przywiązywał uwagi do ćwiczenia silniejszy mięsień będzie pracował z mniejszą intensywnością niż słabszy. Czyli albo dysproporcja pogłębi się, albo się odwróci.

among the blind a one-eyed man is king

Paziuu masz rację. Ale jeśli chodzi o zlikwidowanie dysproporcji to sztangielki będą do tego najlepsze!

Pozdrawiam

Czyli jesteś za a nawet przeciw...

among the blind a one-eyed man is king

To wkońcu robić sztangielkami czy dalej sztangą??? bo juz sie pomieszałem

Ja słyszałem, że sztangą, ale mogę się mylić. Proponuję dołożenie ankiety

Ja ćwicze 2 miesiace, troche efektów widać, ale mam spora asymetrie. Bicepsy i tricepsy mocniejsze i wieksze w lewej łapie za to klatke mam lepiej rozwinieta z prawej strony:) Ale co tam nie przejmuje sie i ćwicze dalej. Mam nadzieje że mięśnie tak urosną że te 2cm różnicy nie bedzie widoczne;)

Jeżeli chcesz aby bicki były takie same to mówię ci bierz się za sztangielki. Jak będziesz ćwiczyć sztangą to prawa ręka będzie ci nadal czybciej rosnąc niż lewa. Zwiększenie ciężaru też nic nie da bo i tak większą pracę wykona silniejsza ręka i nawet jeżeli lewa zacznie rosnąć to i tak wolniej niż prawa. Dysproporcji na pewno w ten sposób nie zlikwidujesz.

Pozdrawiam