Kreatyna+ Przed treningówka

WITAM WSZYSTKICH !!!

Jestem po etapie roztrenowania . Chce teraz dołożyć sobie do kolejnego okresu treningowego suplementy .Myślę nad połączeniem kreatyny i przed treningówki .

Jaki zestaw polecicie ?

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) Brak zdjęć
2) 29 lat
3) 81kg / 184 cm
4) 6 miesięcy po przerwie / wcześniej kilkanaście miesięcy
5) Poprawa sylwetki i wytrzymałości
6) Kreatyna cm3 trec , białko, witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze -Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -Brak tylko dieta i ćwieczenia
9) ilość dni wolnych od kreatyny -6 miesięcy
10) informacje na temat diety ( 2500 kcal - nie do końca trzymana odpowiednio)
11)Dowolne
12) Celem najbliższych 7 tygodni jest poprawa sylwetki i wytrzymałości . 3 trening siłowe i do tego 2 razy w tygodniu bieganie.

Gdyby było coś potrzebne chętnie odpiszę .

Możesz spróbować
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html
+ mono /jabłko

Z kreatyn brałbym najtańszy monohydrat. W przypadku przedtreningówki kwestia tego na czym bardziej Ci zależy, pompie mięśniowej, czy pobudzeniu?

Myślę że bardziej pobudzeniu bo dużo pracuję i trzeba trochę się zebrać przed treningiem .Aczkolwiek ostatnio też 3 kawki dziennie wchodzą w człowieka i zastanawiam się czy nie lepiej przy 5 treningach tygodniowo (3 razy siłownia i 2 razy bieganie) Nie zainwestować w jakieś suple która wzmocnią regeneracje .

Pracuje też sporo średnio ponad 200 godzin miesięcznie .Praca w biurze i samochodzie .Ale też daje mocno w kość .




Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-11-05 22:03:26

Jakieś przedtreningówki lub spalacze już stosowałeś?

Dawno temu High Kick , Storma .Jakiś spalacz też był termo speed .Ale to kilka lat temu .Ostatnio tylko kreatyna i białko.

Propozycja od Flexa powinna być odpowiednim rozwiązaniem. Ewentualnie np. Allnutrition Extremall.

Wybierzemy Allnutrition Extremall a jaką kreatynę do tego dobrać ? myślałem o Trec cm3 ??

A dlaczego trec ? Bierz obojętnie jaki jablczan tylko patrz na cenę