Nadzwyczaj słaby wynik w wyciskaniu.

Gdy ktoś pierwszy raz zjawia się na siłowni, to zazwyczaj przy wadze 70kg siądzie mu z 40, 50. Mi zaś na początku redukcji przy wadze 130kg ciężko było na początku wycisnąć pare razy 5kg. Czy mogę coś z tym zrobić, jak to wygląda dalej i do jakiego momentu dojdę z siłą, a raczej czy kiedykolwiek ją zdobędę? (Po długim progresowaniu na siłowni, wyłącznie na redukcji po 8 miesiącach mogę wycisnąć 20kg na około 10 powtórzeń, co i tak jest śmieszne.

aby sprecyzowac mowimy tutaj o wyciskaniu sztangi lezac?

TomQ-MAG

aby sprecyzowac mowimy tutaj o wyciskaniu sztangi lezac?

Dokładnie tak.

Faktycznie nie wyglada to najlepiej, a wagę gryfu tez doliczasz czy tylko same krążki?

Same krążki

Wiesz, taki gryf olimpijski (ten długi z szerokimi końcówkami na który wchodza talerze z dużymi dziurami) a podejrzewam że właśnie takim ćwiczysz waży 20kg. A te 20kg to policzyłeś z obu stron gryfu czy z jednej?
Z jednej czy z obu to i tak masz progres 400% w porównaniu do tego z czym zaczynałeś, a na redukcji siła niestety nie idzie najlepiej. A jak z innymi cwiczeniami; martwy, przysiad, jakies podciaganie czy ściaganie drążka, wyciskanie na barki?

Gryf może i waży, ale równie dobrze możemy go odjąć, bo i tak nikt na początku go nie wliczał, a samych krążków na kija nakładał po 60kg, a ja 5 przy pokaźnej wadze. Z wyżej podanych ćwiczeń to robię tylko i wyłącznie przysiad, i to od niedawna, więc bez progresu jakoś 50kg wchodzi. Nie ukrywam, że po prostu robię trening siłowy dla samej redukcji a nie efektów bo i tak zbytnio motywacji nie mam, skoro i tak niezbyt dużo mi to da na ujemnym bilansie.

Gyrf wlicza. Się do obciążenia jak krążki. Więc tutaj nie ma co panikowac. Jak wysciskasz 40kg to i tak nie ma tragedii:) każdy z nas zaczyna z jakiegoś pułapu a WL jest dość wymagające technicznie i trzeba się nauczyć odpowiednio wyciskac

Gryfy zawsze nalezy wliczać - takie najzwyklejsze o Fi 28/30mm ważą 8-10 kg a olimpijskie to i do 20 , możesz sobie nie wliczać plastikowych malych hantelek których waga nie przekracza 1kg :)

Brak treningów, zastany organizm nie ma co sie dziwić że nie ma siły, z czasem będzie coraz lepiej