Problem po treningu

Witam, mam taki problem z treningami, otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, tricpes mogę ćwiczyć praktycznie cały czas i bardzo rzadko mam jakieś zakwasy później np: 5x5 95kg na ławce poziomej + 3x8 w wyciskaniu na barki 60kg oraz wznosy bokiem 3x10 15kg i na drugi dzień mogę powtórzyć ten sam trening. Plecy np: 5x10 podciąganie + 3x10 wiosłowanie nachwytem 100kg + 3x6 Martwy Ciąg 150kg i jedyne po takim treningu mi przedramię pada, oraz lekko czuję zginacze bioder, ale gdy trochę się rozgrzeję to przechodzi i mogę robić na drugi dzień ten sam trening. Czy wiecie jak sobie poradzić z tymi nogami ? Bardzo lubię robić przysiady, głównie robię przysiady, ale czasami jak się rozpędziłem na treningu bo dobrze wchodziło to później przez tydzień nie mogłem normalnie usiąść. Mój staż na siłowni to 25 miesięcy.

Proponuję zarejestrować się na Forum, założyć temat w dziale trening dla początkujących wypełnić ankietę i wtedy można liczyć na konkretną odpowiedź

No niektórzy tak mają, mozesz spróbować masaży, prysznica ciepłego z chłodnym na zmianę.

Polecam poczytać na temat rolowania i zastosowania rollera.