Mianowicie czy na redukcji czy na masie trening np. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4 serie 10 powtórzeń ciezar 35kg oraz 4 serie po 25 powtórzeń ciezar 20kg. Rozumiem ze przy drugim rodzaju bedzie wiekszy progres ? Lepiej jest mieszać takie treningi czy zawsze liczyć by objętość byla wieksza co trening?
Chce cwiczyc 3x w tyg A B A . typu sila sila pompa.
Pon a sila
Sroda b sila
Piatek a pompa
Pon b sila
Sroda a sila
Piatek b pompa
?
Sila ale zakres powtorzen min 8 a na pompie 20 -25?
Oraz inne pytanie czy da sie progresowac kilka badz kilkanascie treningów podobnym ciezarem tylko dorzucić powtorzenia?
Mysle ze odpowiedzie na wszystkie pytania
Zaznaczam ze caly plan oparty na martwym przysiadze wioslo ohp wyciskania w zasadzie 1 badz 2 ćwiczenia na maszynach.