Cykl kreatynowy - przerywać?

Jak chcesz to bierz..

Dzieki wam za odpowiedzi zastanowilem sie, w sumie 6 tygoni to nie jest duzo wiec nie przestane cyklu. Pozniej dam ostra ACT na redukcje 5 razy w tygodniu i zobaczymy jak bedzie szlo.

Dzienki wszystkim

Pozdrawiam

Danny

Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-27 16:09:25

powiedz veron cos wiece na temat tego jak chcesz sie rzezbic na kretce bo tez o tym troche myslalem

No wlasnie.. mnie tez to interesuje. Rozumiem odpowiednia dieta i te sprawy.. ale kretka do czego i czy bedzie dzialac tak samo jak przy masie. Uwadnia ?

Zaznaczam ze jeszcze nigdy tak nie robilem i bedzie to taki eksperyment z mojej strony...
Chce zrobic tak: Kalorie na poziomie zapotrzebowania, dieta ketogeniczna, aeroby, do tego kretka mono, BCAA, efka, cofeina, ZMA...Moze jeszcze cos dorzuce do tego...
Cel to spalenie tluszczu (nie jest go zbyt duzo) i zachowanie jak najwiecej masy miesniowej... Nie licze tu na wzrost masy, a jedynie na zminimalizowanie spadkow...
Oczywiscie bede kontrolowal przebieg tego "odtluszczania" co 2tyg i modyfikowal go w zaleznosci od efektow...

Veron sog dla ciebie za sens.. dodaj do tego dużo omega3 - np. olej lniany - ja na CKD piłem go dużo.. rób też ładowania co 7-10dni.

juz mi dawales soga zreszta ja tobie tez...
wlasnie omega3 tez dodam... nie drogie a przydatne - thx
olej lniany i oliwe z oliwek biore caly czas...
Ladowania to czesc diety keto wiec nie wspominalem o tym...
Zastanawiam sie jeszcze tylko nad tym czy bedzie to CKD czy TKD

TKD to raczej model budowania beztłuszczoweej masy z lekkim paleniem fetu natomiast CKD to typowa dieta na maxymalne odtłuszczenie.. może ona też być anaboliczna dzięki ładowaniom - nadkompensacja.. jest nawet książka na ten temat - generalnie diety niskoww/keto są świetne i zdrowe jeżeli sie potrafi je dokładnie trzymać.. oczywiście każdy powinien znaleźć dla siebie odpowiednią..

BTW mój sog wszedł

Oddalem i tez wszedl cos jest nie tak, bo jestem an 100% pewny, ze kiedys sie juz "wymienilismy" sogami, ale to juz nie masz problem...
Generalnie ja nie mam duzo do spalenia dlatego biore pod uwage TKD...
Czyli twoim zdanie lepsze bedzie CKD?

Jeżeli sie rzeźbisz a nie odtłuszczasz to zdecydowanie tak...
Przy TKD jesz stale węgle w okolicach okołotreningowych co pozwala na ciągłe intensywne treningi bo masz wciąż glikogen w mięśniach..
CKD z kolei regułą jest max wypalanie glikogenu i zmuszenie organizmu do produkcji i czerpania energii z ciał ketonowych.. wtedy palisz najwięcej fetu ale z braku glikogenu trudno wykonać intensywny trening siłowy i od tego są ładowania..
Przeczytaj 'Ketogenic diet' Lyle'a McDonalda.. tam masz wypas info ;)

http://members.chello.pl/m.oprzala/ketogenic.diet.pdf

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-04-27 23:11:43