keram5891
Sauna zaliczona
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5583
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5583
Wyciskanie sztangi siedząc
75x8
85x8
95x8
105x5
Unoszenie hantli w bok
10x12
16x8/8/8
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10pow (50-60kg+guma)
Face pull 4x15pow
Wznosy tułowia 3x15pow
75x8
85x8
95x8
105x5
Unoszenie hantli w bok
10x12
16x8/8/8
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10pow (50-60kg+guma)
Face pull 4x15pow
Wznosy tułowia 3x15pow
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349827
Będę zagladał. I zmieniłem nazwę tematu, żeby było widać że to dziennik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5583
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5583
WL
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow
Francuski ze sztangielkami 4x10pow
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow
Francuski ze sztangielkami 4x10pow
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5583
Dzisiaj trening kulturystyczny
Wyciskanie sztangi siedząc 5x10pow
Unoszenie hantli w bok 5x12-10pow
Wiosłowanie pendlaya 5x5pow
Wznosy tułowia 3x15-12pow
Brzuch 3x
Wyciskanie sztangi siedząc 5x10pow
Unoszenie hantli w bok 5x12-10pow
Wiosłowanie pendlaya 5x5pow
Wznosy tułowia 3x15-12pow
Brzuch 3x
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny
Następny temat
20 Lat, plan treningowy pomocy !
