" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Przeciez fat mozna pezykryc dziarami jak u popka i bedziesz duzy powaznie to redukcja a pozniej cykl, a jezeli nie to jakis stanozolol i propek, 200 tab. Stano + 20 propka.
1
...
Napisał(a)
Ok dzięki za wszystkie podpowiedzi Panowie. Coś dobrego wziąć na spalanie? i jak mniej więcej obliczyć zapotrzebowanie kcal?
...
Napisał(a)
Zacznij od diety
https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t276436.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
ustal sobie np 2000 kcal zapotrzebowania dziennego, i po paru dniach bedziesz widział czy waga w góre czy w dół i wtedy odpowiednio tneisz lub dodajesz akurat u Ciebie to może i ciac trzeba będzie.
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Przy jego wadze 2000kcal to zdecydowanie będzie bilans ujemny i redukcja...
Tu sobie możesz wyliczyć zapotrzebowanie kcal - https://potreningu.pl/calculators/calories
Tu sobie możesz wyliczyć zapotrzebowanie kcal - https://potreningu.pl/calculators/calories
...
Napisał(a)
noo na redukcji to powinno mu zależeć chociaż może z mniejszym bilansem zapewne przy jego wzroście i wadze.
8
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Kiedyś popełniłem ten błąd i leciałem na 2k Kcl przy redu .
Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177
Więcej tego błędu nie popełnię .
Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K
Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k
Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie tygodniowym wyszło ze byłem na minus 400 dziennie . Wtedy dopiero zaczęła się redukcja , plus nie czułem się płaski mały itd .
Wiadomo każdy chce popełnić jak najmniej błędów , ale na nich uczymy się najwiecej .
Ro następnej redu podejdę zupełnie inaczej od początku .
P.S 2k Kcl dla faceta to o ch**a rozbić . Chyba , ze interesuje na tzw efekt jojo . Tym bardziej jeśli mówimy o laiku . Z biegiem czasu więcej minusów niż plusów wyjdzie . Z takich ilośc Kcl
To tylko koje zdanie , nie każdy musi się zgadzać mowie z góry .
Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177
Więcej tego błędu nie popełnię .
Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K
Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k
Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie tygodniowym wyszło ze byłem na minus 400 dziennie . Wtedy dopiero zaczęła się redukcja , plus nie czułem się płaski mały itd .
Wiadomo każdy chce popełnić jak najmniej błędów , ale na nich uczymy się najwiecej .
Ro następnej redu podejdę zupełnie inaczej od początku .
P.S 2k Kcl dla faceta to o ch**a rozbić . Chyba , ze interesuje na tzw efekt jojo . Tym bardziej jeśli mówimy o laiku . Z biegiem czasu więcej minusów niż plusów wyjdzie . Z takich ilośc Kcl
To tylko koje zdanie , nie każdy musi się zgadzać mowie z góry .
8
omerta 2
...
Napisał(a)
I tu się myślisz bo właśnie redukowałem na 2100-2300kcal i zrzuciłem 17kg w 16tyg więc nie porównuj siebie do innych bo każdy organizm inaczej reaguje
Jeszcze jest kwestia jakie saa lecą
Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-26 21:54:51
Jeszcze jest kwestia jakie saa lecą
Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-26 21:54:51
...
Napisał(a)
W porządku . Szacunek w takim razie . Jeśli tak wystartowałes odrazu z takim Kcl i taki był efekt . Widać masz bardziej obszerna wiedzę jak do tego podejść z taka podąża Kcl . Widziałem Twoje foto, kawał dobrej roboty . Jak wyżej to tylko moje zdanie na własnym przykładzie .
1
omerta 2
Polecane artykuły