Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
426
Cześć tak jak w tytule chciałbym się was zapytać jak utrudnić martwy ciąg ( klasyk) ? Aktualnie na sztangę mogę założyć maksymalnie 80 kg i jest to dla mnie za mało ale planuje w niedalekiej przyszłości dokupić ciężaru .
W jaki sposób utrudnić sobie MC ?
Teraz robię go na 5 powtórzeń i planuje dość do 8/10 powtórzeń na serię ale co potem ? Może jakieś pauzy ? Podnoszenie z wyższego punktu ? Jakieś trudniejsze wersje zamienniki?
Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2018-09-23 13:20:04
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
426
No wiem wiem na martwy jak się przyłoże to te 110 kg w serii będzie ale większym problemem jest to , że właśnie tyle moja sztanga może maksymalnie udźwignąć XD Ciężary ze sztangą mam z alleg o więc jakość jest słaba . Kiedyś o tym nie myślałem , że będę tyle potrzebował zaczęło się od hantli potem gry łamany a teraz prosty z ławeczką i ciężar się powoli kończy a takie Eleiko kosztuje . Może znacie jakieś fajne sklepy gdzie można kupić tanio i dobrej jakości obciążenie + gryf ?
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
im wyzszy punkt startu ruchu tym latwiej akurat ciezko go jakos utrudnic oprocz dokladania obciazenia, badz kolejnych powtorzen. mozesz np. zintensyfikowac sobie serie i jezeli jestes w stanie zrobic aktualnie np. 80kg x 8, to zaloz sobie, ze masz w tej serii zrobic 80kg x 16 i wykonujesz te serie tak dlugo, az skonczysz 16 powt
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Początkujący01
Krzysztof Piekarz
czellista
georgu
anubis84
flex1976
