Ketoza

Witam. Mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi, moze być głupie ale coz. A bardzo mnie nurtuje. Bedac na ketozie od paru mc i robiąc np raz w miesiacu doladowanie wegli bo jest jakas okazja wyjsc badz poprostu normalnie w świecie smaki nas najda na pizee czy slodkosci. Jak to ma sie do naszej trzustki? Bo logicznie myslac jak dostarczamy malo wegli ( ja ok.50g) to ona malo co wydziela insuline. I teraz jak nagle dołożymy dużo wegli to musi mnóstwo wydzielic insuliny. To czy my ją nie nadwyrezamy w jakimś stopniu nagle wrzucajac sporo wegli? Dzieki za odp.

Dieta tluszczowa nie ma bazować na białku i dodatku tłuszczów, jak w przypadku zbilansowanej, gdzie mamy bazę bialko i dodatek węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku masz bazę jako tłuszcz i dodatek białka. Będzie Ci bardzo ciężko zbudować mięśnie. Nie są to dogodne warunki ku temu.

zacznijmy od tego ze robisz spora glupote bedac na ketozie od kilku miesiecy. Twoja podaz wegli, w mojej ocenie, jest zbyt duza na ketoze, maks do 30g dziennie. rowniez jestem ciekaw jak ksztaltuje sie Twoja podaz bialka na kg masy ciala, bo moze sie tez okazac, ze wcale w zadnej ketozie nie jestes.

Czemu glupote ? 73% Tluszcz 300g, 21% bialko 150g, 6% wegle 50 g

ile wazysz?

ketoza nie jest stanem, w ktorym bezkarnie mozna sobie byc po kilka miesiecy

68 kg chce masowac na keto. Dlaczego tak sadzisz?

nie zrobisz masy na ketozie, uwierz mi. a tak w ogole to w zadnej ketozie nie jestes. spozywasz za duzo bialka.

Trzymam takie proporcje procentowe jakie maja byc. Dobrze a powiedz mi dlaczego nie zrobie masy? I na moje pytanie glowne jakbys mogl?

no to masz zle rozlozone i w ketozie nie jestes na 100%.
nie zrobisz masy bez weglowodanow, mimo swoich ladowan.
nic sie zlego trzustce nie stanie, pamietaj rowniez o tym, ze po bialku i tluszczu rowniez nastepuje wyrzut insuliny, nie tylko po weglowodanach.

To jakie sa prawidlowe proporcje wedlug Ciebie?

max 1.5g/kgmc bialka
max 30g weglowodanow
reszta kcal tluszcze


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 11:53:18

Wszystkie źródła mówią inaczej. Najlepiej to test na ciala ketonowe zrobic