Kolejny miesiąc, kolejny konkurs!

Napewno warto trenować ponieważ
- Trening to zdrowie ( w zdrowym ciele-zdrowy duch)
- napewno żeby nie było wstydu na następny sezon
- Życie jest zbyt krótkie żeby być małym
- jeśli cały czas trenujesz - możesz jeść więcej ! Chyba najlepsza zaleta
- Dawać przykład innym ! I motywować ich formą na LATA A NIE NA LATO !!

Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje?
A za co chcemy dostać owacje?
Za otłuszczone i zalane ciało?
Za skórę i kości, bo mięśni wciąż mało?
Treningi musimy mieć systematyczne,
Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne.
We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty,
Treningu nie zrobią nam suplementy.
Nie działa to tak, że wypijesz białko,
I hokus pokus masz super ciałko.
Dieta, trening i regeneracja,
Nie zaś codzienna, wieczorna libacja.
Efekt zapewniam wam gwarantowany,
Jeśli te słowa dziś zapamiętamy!
Sumienna i ciężka, całoroczna praca,
I chęć do wszystkiego zaraz nam wraca.
Twe poświęcenie też bardzo się liczy,
I chwała każdemu kto bez przerwy ćwiczy.
Bo ten który walczy, ten zawsze wygrywa,
A jeśli przerywa - po prostu przegrywa.
Na zdrowie nam wyjdzie trening siłowy,
Ale nie zestaw dyskotekowy!
Ciężkie treningi całego ciała,
To na każdego dobrze zadziała.
Ćwiczącego od święta nie nazwę sportowcem,
Zaś nazwać nie boję się go sezonowcem.
Dawaj od siebie więc jak najwięcej,
I wszystko co robisz, rób zawsze z sercem.
Nieważne jaka to pora jest roku,
I czy popołudniu, o świcie, o zmroku...
Ważne, by ćwiczyć i nie przerywać,
Sportowcem być trzeba, a nie tylko bywać.

Morał na koniec wam podam na tacy:
Nic nie osiągniesz bez systematycznej pracy

Pięknym jest trening na świeżym powietrzu,
czy to w pełnym słońcu, czy pośród deszczu.
Słoneczne ciepło podwójnie zadziała
- nadmiar tłuszczyku wytopi nam z ciała.
Zaś deszczu strugi tak kojące chłodem
o wiele zdrowsze są niż cola z lodem.
Dlatego warto też latem trenować
- nie tylko zimą swą formę budować.
Wkładając serce w aktywny tryb życia
nie można wakcji mieć od "znów tycia".
Bo konsekwencja to ważna jest cecha
- odróżnia DZIKa od "tylko człowieka".
Jeśli więc DZIKiem chcesz być i to dużym,
trenuj usilnie nawdet mimo burzy.
Nawet gdy inni na drinka wołają
- oni się na Twojej pasji nie znają!
Nawet gdy ci inni się z Ciebie śmieją
- oni tej pasji nie rozumieja!
Ale nie wszystkim jest dane być DZIKiem,
niektórzy wolą być małym chomikiem.
I toczyć koło jak on w kołowrotku:
"raz dieta na plus, raz na minus Kotku!".
Podsumowując - rób dalej co kochasz,
czy zimą czy latem swą formę pokaż!

Okres letni sprzyja redukcji jest ciepło mniej jemy, więcej się pocimy, duzo wody pijemy dlatego warto trenować myślę ze po zimie każdy chciałby mieć super formę na lato. A poza tym warto trenować latem ponieważ gdy trenujemy jesienią, zimą wiosną to głupio by było przestać latem,ogólnie uważam, że lato to żadna wymówka od treningów, wręcz przeciwnie! jest wiele innych powodów dlaczego treningi latem są spoko ! Mozna trenować w różnych miejscach- na urlopie w jakimś egzotycznym miejscu, nad morzem, na plaży, nad jeziorem, wszędzie gdzie tylko chcemy i jak chcemy, możemy łączyć wypoczynek z aktywnością fizyczną. Lato daje nam mnóstwo możliwości aktywnego spędzenia czasu.

Trochę zgłoszeń już mamy, oby tak dalej

Warto ćwiczyć w sezonie letnim bo warto ćwiczyć cały rok. Człowiek ćwiczy dla siebie - dla zdrowia i lepszego samopoczucia a nie po to by zrobić formę na lato lub by spalić to co zjadło się na święta. Lato to piękna pora która umożliwia nam treningi na świeżym powietrzu nie musząc ograniczać się do zamkniętych pomieszczeń. Ćwiczenia działają lepiej pobudzająco niż mocna kawa i poprawiaja humor lepiej niż czekolada.

Wakacje dla wielu osób są okresem wypoczynku. Słusznie, ponieważ odpoczynek pozwala zregenerować ciało jak i psychikę od stresu jakim jest poddawane na treningach, w pracy i codziennym życiu.Tydzień czy dwa bez treningów nie zniszczą naszej formy, jeśli podejdziemy do tej przerwy z głową i nie zaczniemy obżerać się bez kontroli w każdej miejscowej restauracji. Chwile na urlopie warto spędzić na innych aktywnościach np. piesze wycieczki czy sporty wodne. Jeśli jednak nie wyjeżdżamy lub wracamy z urlopu i chcemy popracować nad naszą formą, jest to świetny pomysł ponieważ mamy więcej wolnego czasu, jesteśmy bardziej wypoczęci i zmotywowani do ćwiczeń. Ciepłe dni możemy wykorzystać do zamiany treningów cardio na klubowych urządzeniach do biegów w terenie, co zimą nie jest takie przyjemne.Dodatkowo warto ćwiczyć w wakacje, ponieważ trenując amatorsko, pracujemy nad naszą formą długoterminowo a nie na konkretny termin. Dlatego też nie porzucajmy aktywności na okres wakacyjny, jednak możemy ograniczyć intensywność i wprowadzić pewne zmiany w nasze treningi by nie popaść w rutynę.Ja mimo braku wakacyjnych treningów na macie, pozostawiłem siłownię wykorzystując ten etap na budowę bazy siłowej a mały rozruch z zawodnikiem KSW Marcinem Wrzoskiem też się przytrafił.

Jeszcze macie cały tydzien na zgłoszenia. Zapraszamy :)

Dlaczego warto cwiczyc w wakacje.
Poniewaz w wakacje ulegamy najwiekszym pokusom tj. alkohol, nie zdrowe jedzenie, tluste sosy do grilla i fastfoodow. W tym wlasnie okresie dopada nas najwieksze lenistwo. Caly rok pracujemy nad tym aby wlasnie w okresie wakacyjnym pochwalic sie w calej okazalosci swoja forma i w tym wlasnie okresie zapominamy ja dalej szlifowac. Nalezy zauwazyc fakt iz po takiej wakaxyjnej sielance bez treningow trudno sie wkrecic w odpowiedni rytm. Podsumowujac w wakacje nalezy cwiczyc aby nasza forma rosla z dnia na dzien a pokusy letnie nie zaslonily nam calkowicie naszego celu, hobby i zamilowania

W lato tak samo jak w inne pory roku warto ćwiczyć. Można w tym okresie jednak zmienić(urozmaicić) nieco plany treningowe. Możemy poszukać rozwiązań treningowych na świeżym powietrzu :). Lato to czas zwykle wyjazdów, czy to weekendowych, czy dłuższych w ramach urlopu w pracy. Zarówno na wyjeździe czy też w miejscu zamieszkania warto zadbać o dobre nastawienie, na pewno ułatwi to słoneczna i ciepła pogoda ;) dlatego jeśli słońce, niebieskie niebo i wysoka temperatura się zgadza należy to wykorzystać. Weźmy drugą osobę, psa czy nawet samemu - udajmy się na spacer czy lekki jogging albo na cokolwiek innego wiążącego się z aktywnym wypoczynkiem na świeżym powietrzu. Łapmy endorfinki i cieszmy się życiem! Nie zapominajmy tylko o odpowiednim nawadnianiu organizmu :)