Szacuny
3
Napisanych postów
50
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1013
Witam , tydzień temu zakupiłam odżywkę na masę i kreatynę . Dużo jeżdżę rowerem też w domu ćwiczę hantlami , staram się ostrożnie bo mam pokrzywiony kręgosłup i niechce zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo biorę wapń i tran .
Wedle zaleceń sprzedawcy powinnam brać pół miarki 30 min przed śniadanie i pół miarki po treningu , w dni bez treningu przed śniadaniem 30 min i przed kolacją. Rano czuje się ok, pełno energii , leprza wydolność oddechowa , znowu na wieczór jak wezmę to później boli mnie kręgosłup lędźwiowy , z 6 cm nad kością ogonową jak się pośladki zaczynają. Dopiero jak się położę na płasko to nam ulgę. Zastanawiam się , czy po całym dniu kręgosłup jest obciążony a kręta wywołuje nadmiar wody i uciski ,mam dyskopatię .
Nogi ładnie już się utytaly mięśnie się robią , i talia się poszerzyła troszkę.
Mam 176 a ważyłam nawet 50 kg , byłam na wege 3 lata teraz jednak po takiej wadzę od pół roku jem mięso . Mam bardzo szybką przemianę materii , czym więcej jem tym częściej latam do WC. Zaczęłam robić shejki z odżywką żeby żołądka nie obciążać , dodaje do niego twaróg śmietanę witaminy , czasami jajko .
Odnośnie tej krety to uchodzi mi , że pół miarki to ok 5g więc nie wiem czy 10 g dla mnie to nie za dużo jak na dzień, bo mam brać dwa razy dziennie po pół miarki.
Szacuny
3
Napisanych postów
50
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1013
Byłam kiedyś ale się nie chciał podjąć , stwierdził , że powinnam poszukać kogoś kto typowo zajmuje się takimi skrzywieniami ... , Ból czasami mi dokucza , na co dzień tego nie odczuwam , może się przyzwyczaiłam .
Biorę odżywkę labocore force masa i kręte z tej firmy. Dzisiaj wzięłam wczoraj ominęłam wieczorną dawkę i bólów nie było.
Dietę sama sobie ułożyłam , aby przybrać ,i 3 -4kilo w przeciągu paru miesięcy to dla mnie naprawdę cud z którego się cieszę.
Odżywka połączona z owocem , kefirem ,śmietaną mlekiem i jogurtem fajnie działa . Jeszcze z 4 kilo i będę zadowolona wtedy przestanę brać codziennie odżywki a raczej raz na kiedy , żeby zachować wagę.
Są jakieś różnice odnośnie brania krety dla kobiet a mężczyzn? Bo coś czuję , że dwa razy dziennie po 5g to dla mnie nie bardzo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
kreatyne smialo mozesz obciac do 5g dziennie, tutaj nie ma problemu, powinna wystarczyc taka ilosc. jak na 27 lat to juz praktycznie zbytnio sama suplementacja w naprawieniu krzywicy nie pomoze, aczkolwiek bedzie wplywala na jakosc aparatu ruchu, czy tez kosci