29 lat, 86kg, dieta keto redukcja + masa mięśniowa

MisterFrodo

"Z tym, że nie ma sensu wpadać w ketozę, jeśli chcesz poprawy samopoczucia, większej jasności umysłu, energii witalnej."

Bo można to uzyskać łatwiejszym sposobem?

Sprytniejszym.
To jest na prawdę zdrowa dieta, ale właściwie ułożona.

Ja też nie zamierzam z Tobą wchodzić w rozmowę, bo to nie ma najmniejszego sensu - dopisujesz sobie rzeczy o których nie napisałem - wyskakujesz ze zdaniami typu ,,Jak ktoś chce się obżerać karkówkami, boczkami, ogromną ilością tłuszczu zjadanego wraz z toksynami z organów i mięsni zwierząt - powodzenia.'' które mają się nijak do mojej wypowiedzi. Dodatkowo wmawiasz mi, że nie doceniam cennych właściwości kwasów tłuszczowych, bije od Ciebie arogancją.

"To jest na prawdę zdrowa dieta, ale właściwie ułożona"

Czy to znaczy, że ja źle ułożyłem swoje posiłki?

MisterFrodo

"To jest na prawdę zdrowa dieta, ale właściwie ułożona"

Czy to znaczy, że ja źle ułożyłem swoje posiłki?

Niestety.
Posłuchaj: Twój organizm musi funkcjonować na mikroskładnikach odżywczych (nie makroskładnikach, one mają drugorzędne znaczenie) - dostarczasz ich w najszybszej i najlepiej przyswajalnej formie poprzez warzywa, z tych źródeł czerpiesz też dla siebie niezbędne aminokwasy w formie surowej. Organizm nie musi rozbijać cząstki białka, nie kosztuje go to większej ilości procesów. Kolejno: źródła tłuszczów muszą być różne - lniany i oliwa z oliwek to nawet nie jest połowa drogi. Ten jadłospis musi być przesycony wręcz produktami, które są antyoksydantami - poprzez trening osłabiasz swój układ odpornościowy, atakują wolne rodniki, które w zespole z niedoborem mikroskładników i złej jakości tłuszczem zrobią niedźwiedzią przysługę w organiźmie. Sam trening siłowy powodujący rozrywanie włókien mięśniowych powoduje namnażanie procesów zapalnych - ta dieta ma być niejako kontrą dla tych procesów, regeneracja ma się poprawić, głodu nie ma być wcale, ma być bystrość umysłu bez rozkojarzenia i dużo energii, którą mógłbyś obdarować innych ludzi. Jeśli pozbawiasz swój organizm: i różnych źródeł tłuszczów i dużej ilości niezbędnych kwasów i witamin oraz minerałów i antyoksydantów to to nie ma prawa działać jak należy.

Ok, a możesz polecić jakąś książkę lub źródło w internecie, gdzie znajdę dużo informacji z przykładami?