Przejście z keto pomoc

??

Możesz spróbować ograniczenia węglowodany na ostatnie 2 tygodnie. Co do johimbiny, to nie jestem w stanie się odnieść. Ankiety nie wypełniłeś całej i nie wrzuciłeś też zdjęcia sylwetki.

Ale jakie proporcje wrzucic. Jak terazmam 210 t to zrobic ze 150 jak wegli 30 to zrobic ze 100 a bialko bez mian 150??

Nie rozumiem niestety. Opisz to dokładniej.

aktualnie mam T 210 B 150 W 30 . Zmiana dzień mam zmienić T 40 B 150 W 240 . Czy co dzień mam ujmować tłuszczu na rzecz węgli po np: 20 g ??

Wejdź od razu na 150g węglowodanów na czas około 2 tygodni i wtedy zwiększysz do 240g.

Zgadza się, 150g węgli będzie dobrym rozwiązaniem.

A tluszcz od razu na 50 ?

Tak żeby się zgadzała kaloryczności . Jak zmienisz proporcje makro to tak żeby była odpowiednia ilość kalorii

Białko 2g/kg masy ciała, a nie prawie 3. Wtedy reszta kalorii to tłuszcze.