Dieta bez nabiału i jajek na mase 3700 kcal

Paatik

Przyjęło się wliczać każde białko. Białko niepełnowartościowe szybko robi sie pełnowartościowe... Samego ryżu nie zjadasz. Już dodatek czegokolwiek z białkiem uzupełnia brakujące aminokwasy. Zresztą nawet jakbyś na śniadanie zjadł sam ryż a na obiad strączki to masz pełnowartościowe białko.

a jakie to bialko niby jest niepelnowartosciowe? bo ja znam tylko 3 rodzaje. poza tym jakie brakujace aminokwasy?!


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-06-25 14:41:10

Autor wątku nie wliczał białek pochodzenia roślinnego traktując je jako "niepełnowartościowe" tzn. nie zawierające wszystkich aminokwasów egzogennych. Ale o co MNIE pytasz?

piszesz ze bialko niepelnowartosciowe szybko robi sie pelnowartosciowe. potem o jakims uzupelnianiu brakujacych aminokwasow... przeciez to jakas abstrakcja

Czyli, ze co abstrakcją jest to ze z nieplenowartosciowego szybko robi sie pelnowartosciowe gdy zje sie np z mięsem, czy to ze nie powinieniem zwracac uwagi na bialko z ryzu, chleba, makaronu etc? :D

abstrakcja jest nazywanie bialka np z ryzu niepelnowartosciowym. definicja bialka pelnowartosciowego jest taka ze zawiera ono wszystkie niezbedne aminokwasy. wskaz w takim razie ktorego brakuje? no wlasnie, zadnego, bo kazde bialko ktore zawiera kazdy aminokwas, nie wazne ile go tam jest, jest pelnowartosciowe. niepelnowartosciowe bialko to np kolagen. faktem jest ze bialko zwierzece UZUPEPNI ILOSC (mg) aminokwasow z bialka roslinnego.

wliczasz autorze w bilans kazdy rodzaj bialka.


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-06-25 16:12:42

to w takim razie dotychczas jadlem grubo ponad 3g na kg masy ciała, moze faktycznie za duzo i stad moje prbolemy ze skora bo musze przyznac, ze jak przez 2 miesiace nie cwiczylem z powodu operacji i nie szczegolnie trzymałem diete(max z 150g bialka dziennie jadlem) to moze moja cera nie byla swietna ale pojawialo sie z dnia na dzien coraz mniej syfkow

jak najbardziej tu moze lezec przyczyna.

A skoro juz jestesmy w odzywianiu, to powie ktoś czy `ŚLEDŹ FILET ALA MATJAS 220G LISNER` jest ok i jak to mnniej wiecej wyglada z tym olejem? nie mam aktualnie wagi, kupujac takiego sledzia 220g ile tutaj jest sledzia na czysto ktorego wlicza sie w bilans, z 150g? http://www.rybykrynica.pl/przetwory-rybne/2731-LISTACKA-220G-5900344016697.html 


w 100g po odsączeniu jest 140kcal jakoś, ale ile JADALNEGO śledzia w takich 220g jest :D ?





Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 17:27:36

odpusc sobie ten produkt, sklad mowi sam za siebie

sledz i olej rzepakowy, pomiajajc substancje konserwujace czyli sód? nawet te zwykłe platy sledziowe sa konserwowane czyz nie?


Gdzie w takim razie i w jakiej postaci kupowac swiezego sledzia/ makrele? np w jakichs popularniejszych dyskontach jak np biedronka lidl tesco są? co polecacie z tłustych ryb w normalnych cenach?


Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 17:59:54