Niska waga a sporo tłuszczu na brzuchu

Witam,
Tak jak w temacie, mam problem odnośnie ilości mojego tłuszczu na brzuchu.
Mam 16 lat, ważę 67 kg i mam 183cm wzrostu
Od kilku dni ćwiczę z ciężarem własnego ciała, dodatkowo 3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Problem jest taki, że mam słabo rozbudowaną masę mięśniową, na całym ciele nie widać u mnie zbyt wysoką ilość tłuszczu, jedynie na brzuchu, który w porównaniu do reszty ciała trochę odstaje. Co w takiej sytuacji powinienem robić?

Zgadza się.

Nie przejmuj się swoim obecną formą.. no i nie śpiesz się. Zacznij intensywnie trenować z dobrze dobranym planem treningowym jak i zrewiduj swoje odżywianie, a mianowicie mowa o wyczyszczeniu diety z wysoko przetworzonych produktów jak i wprowadzenie składników o wysokiej gęstości odżywczej. Dodatkowo więcej urozmaicenia, bo jadasz trochę jałowo - klasycznie jakaś owsiana na wodzie z bananem, albo kurczak z ryżem.. nudaa. Możesz w różnorodny sposób komponować posiłki.

Wstaw foto do oceny oraz swoją diete do wgladu

Jeśli chodzi o dietę to nie licze kalorii, po porostu staram się jeść produkty pełnowartościowe

Jeśli chodzi o zdjęcie to nie za bardzo wiem jak dodac do tego posta, bo nie moge go zedytować

Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet

W ciągu dnia wpadnie jakaś drożdzówka często lub baton.

flex1976

Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia

Teraz doczytałem ze trenujesz dopiero od kilku dni . Wiec trenuj nadal solidnie a za jakieś pół roku zobaczysz efekty .

Trenujesz od kilku dni, więc ciężko i efekty w takim czasie. Jak na razie możesz opierać się o 10 wskazówek żywieniowych:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 22:56:59