SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Niska waga a sporo tłuszczu na brzuchu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2821

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
Witam,
Tak jak w temacie, mam problem odnośnie ilości mojego tłuszczu na brzuchu.
Mam 16 lat, ważę 67 kg i mam 183cm wzrostu
Od kilku dni ćwiczę z ciężarem własnego ciała, dodatkowo 3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Problem jest taki, że mam słabo rozbudowaną masę mięśniową, na całym ciele nie widać u mnie zbyt wysoką ilość tłuszczu, jedynie na brzuchu, który w porównaniu do reszty ciała trochę odstaje. Co w takiej sytuacji powinienem robić?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
Jeśli chodzi o dietę to nie licze kalorii, po porostu staram się jeść produkty pełnowartościowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
Jeśli chodzi o zdjęcie to nie za bardzo wiem jak dodac do tego posta, bo nie moge go zedytować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
W ciągu dnia wpadnie jakaś drożdzówka często lub baton.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 444
flex1976
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
Teraz doczytałem ze trenujesz dopiero od kilku dni . Wiec trenuj nadal solidnie a za jakieś pół roku zobaczysz efekty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Trenujesz od kilku dni, więc ciężko i efekty w takim czasie. Jak na razie możesz opierać się o 10 wskazówek żywieniowych:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 22:56:59

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny