Maciek1907
Od tyłu..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
Jeszcze jedno z boku
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
domerdam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal.
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8976
Napisanych postów
84046
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710522
Na początek daj standardowo . 2 g białka ,1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
138
flex1976i dac 300kcal wiecej tak?Na początek daj standardowo . 2 g białka ,1-1,5 g tłuszczy i reszta węglowodany
Zmieniony przez - Maciek1907 w dniu 2018-05-23 18:10:34
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8976
Napisanych postów
84046
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710522
Jesdli chcesz budować mase to tak , aczkolwiek jesteś na granicy . Musisz obserwować organizm
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Możesz dać minimalnie dodatni i obserwować obwody. Podejrzewam jednak, że max 2 miesiące i będzie trzeba myśleć o redukcji.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek bialkowo tluszczowy jako mus na redukcji
Następny temat
Redukcja 21lat 80kg 180cm wzrostu
