Pomorzcie dobrzy ludzie :)

Siema
Jestem nowy i mam wieki dylemat muszę ustawić dietę
Słuchajcie na ta chwile mam dietę od chłopa odemnie z siłki
Tylko tak trochę nie jestem przekonany
I liczę na pomoc od was każda informacje która uzyskam
Chccem wprowadzić w życie tak ze proszę bez spinania
DorZucam foto i pytanie to lc czy Lw?
Aktualnie 100 i jakieś 22 fatu
Trening dzielony 4-5 razy w tyg
Od jakiś dwuch tyg
Wcześniej fbw około roku
Staż na silce to chyba 10 lat z przerwami imprezami itp

co to lw?

wstaw te diete do oceny w formie zrzuru, masz instrukcje w tematach podwieszonych tego dzialu

Wstaw diete i zobaczymy
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

A co to za patyki na których stoisz ? Poka nogi ćwiczysz je w ogóle ?




Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-20 12:05:39

Ok już z tym działam
Tak ćwiczę nogi
Zdjęcie robione dziś rano po cardio
Przed śniadaniem
Ogólnie to mięśni nie widać
W pasie dużo i tak to jest

Nogi tez w sumie mięśni nie widać
Wpisałem już rozmiary

Nie na tragedi z nogami
Musisz teraz zredukować balast tłuszczu