Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136814
Mistrzu, ogarnij dietę a nie dodajesz w nieskończoność cardio. To nie na tym rzecz polega. Jak już robisz grapplera to raczej zamiast bawić się w długie cardio podkręć jego tempo: biegaj szybciej, w trudniejszym terenie, pod górkę. Po
A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć
Cardio po grapplerze zbędne bo po nim masz i tak kortyzol wywalony a jeszcze go sobie podbijasz jakimś cardio;) Zamiast nap*****lać nie wiadomo ile tego cardio wyjdź na boisko i posprintuj, w zupełności wystarczy
1x w tyg dłuższy bieg - kilka km w terenie. 1x w tyg sprinty
3x w tyg grappler
Dieta - bez głodzenia się i ucinania tłuszczy po którym ty zabiegu rozp******isz sobie hormony
I będzie dobrze
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-05-14 19:10:10
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
czyli mam wywalić całe cardio i zostawić tylko bieganie raz w tygodniu i sprinty też raz w tygodniu
pon grapler
wt bieganie np. 45 min
śr grapler
czw wolne
pt grapler
sob sprinty
nd wolne
i to wystarczy? po tych paru tyg cardio 6x w tygodniu?
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136814
Pokaż tę sylwetkę wyrobioną cardio 6x w tyg i się zastanów, czy taki trening coś Ci dał
A o szkodliwym wpływie takich ilości cardio masz milion artykułów na potreningu.pl
To, co rozpisałeś wyżej to interwały 4x w tyg i wybieganie. Mało? Daj z siebie wszystko na sprintach to będziesz miał zakwasy przez kilka dni a nie wymyślasz
Zresztą, zrobisz jak uważasz, kręć cardio 12 x w tyg, efekt będzie 2x szybszy
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
sprinty mierzone odległością odpadają. Więc czy może być takie coś jak 15 sek sprintu 45 sek truchtu i tak przec 10 min. Czy ma to wyglądać jeszcze inaczej. Przeglądałem te artykuły ale prawie w każdym jest inna metoda inny rozkład tyg. Sorry że zawracam głowe ale w tych tematach to jestem zielony
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
A jak ma wyglądać to dalej, np w bieganiu dodawać 5min/tydz w sprintach zwiększać intensywność? Po graplerze coś dodać czy zostawić tak jak jest i czy w jeden z wolnych dni dodać coś potem jakieś cardio czy interwały?