SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek biegania i ostry ból piszczeli

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4500

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
Witam, mój pierwszy tydzień biegania i już pojawiły się problemy, mianowicie w trakcie biegu i zaraz po tak mocno zaczynają mnie bolec mięśnie piszczeli że pod koniec praktycznie nie dam rady nawet iść. Robię rożne ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu żeby te mięśnie jakoś rozluźnić i po 10 - 20 min ból ustępuje. To dopiero mój 3 trening a mi już się odechciewa przez to biegać. Czym to może być spowodowane, czy to przez to że dopiero zaczynam biegać ?
Korzystam z tego planu treningowego znalazłem go w internecie. Zacząłem od razu od tygodnia 2.
http://cdn.natemat.pl/dcf543272caa83d84af8156de83ea3d5,780,0,0,0.png
Może plan zły jak na początek ? Staram się nie biec za szybko, i nawet się nie męczę ogólnie tak ze ciężko mi oddychać tylko te nogi bolą bardzo.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
zła technika biegu, złe obuwie, moze od zera trzeba było zaczac a nie od 2 tygodnia, mozłiwe że za krótki okres adptacji jak pominąłeś 2 tygodnie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14658 Napisanych postów 53130 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400420
Witaj,
mięśnie nie przyzwyczajone do tego typu wysiłku- ot co
Tydzień-dwa i przejdzie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Miałem tak :) Czułem jakby mięśnie miażdżyły mi kości. Przyczyny masz opisane powyżej: słaba technika biegu (plus u mnie "krzywe biodra") no i brak przyzwyczajenia do tego rodzaju wysiłku.
Teraz jest ok, chociaż rzadko biegam. Częściej śmigam rowerem.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
Oki dzięki za rady, postaram się nanieść parę zmian w moim treningu. Buty wykluczam kupiłem sobie jakieś tam do biegania i sporo w nich przechodziłem już, są mega wygodne, nie sprawiały mi żadnych problemów. Też myślałem ze to może być od tego że to dopiero początki biegania a ostatni raz kiedy ćwiczyłem lub biegałem był chyba dobre kilka lat temu :] Przeanalizuje moja technikę biegu, i faktycznie zacznę od tego pierwszego tygodnia, Myślałem żeby jeszcze dorzucić sobie w tygodniu jakieś ćwiczenia wzmacniające te mięcie w nogach czy to może pomóc czy narzazie sobie darować ? Może więcej marszu na początek :] Martwię się tylko tym aby nie złapała mnie żadna kontuzja przez to :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14658 Napisanych postów 53130 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400420
Spokojnie. Jak poprawisz technikę i dasz mięśniom czas na adaptację to będzie git

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1360
No mam nadzieje, czas pokaże.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Jak zaczynałam biegać też miałam taki problem. Po treningu w ogóle nie mogłam poruszać nogami. Tylko u mnie problem z mięśniami ciągnie się już od kilku lat. Wydaje mi się, że najważniejsze jest aby stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku i będzie dobrze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost

Wiecej