Coś na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1538

Witam, mam 15 lat, 55 kg i 173 wzrostu, chciałbym przytyc, lecz ciężko mi wyciągnąć wyliczone 3000 kcal na dzień. Mógłbym zastosować jakiś gainer/białko? Ewentualnie jakie polecacie suple?

Zmieniony przez - Masoo27 w dniu 5/5/2018 12:40:08 AM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243661

witaj, przy 55kg masz az 3000kcal zapotrzebownaia?
moze warto zrdukowac w takim razie ilosc aktywnosci, jak da rade?

gainer ewentualie moze byc, jak pomoze polatac diete

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133560 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467733

Pytanie jest czy dobrze to wyliczyłeś, bo jak z kalkulatorów online korzystałeś to pieron wie z jakiego wzoru one korzystają
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Masoo27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1538

Korzystałem z fitatu

Zmieniony przez - Masoo27 w dniu 5/5/2018 9:52:40 AM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243661

przelicz zgodnie zlinkiem anubisa, zobaczysz czy wyjdzie podobnie

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133560 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467733

Pewnie tylko podaje się wzrost masę wiek, cel i aktywność, a to neiraz za mało by dobrze wyliczyć, powyższy wzór zawiera dodatkowe wskaźniki które przyczyniają się do bardziej prawdopodobnego wyniku

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Masoo27

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1538

Ze wzoru z linku wyszło mi 2375 kcal

...