Dieta redukcyjna - do oceny

Dobra a jeszcze tylko mam pytanie czy jesli jadlbym jakies bulki wieloziarniste 3x dziennie ale zgadzaly by sie do dziennego makro to moge tak jesc? Pytam bo poprostu nieraz nie mam czasu nagotowac przed praca i szybciej jest mi kupic bulki

Tak mozesz wliczyc bez problemu nawet i biale bulki.

Widzę, że nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych. Z tego też względu pytanie powyżej i brak urozmaicenia diety. Zapraszam do artykułów. Wklej również kilka innych dni diety.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

domer ale jak zje bulke biala to nie umrze, nie kazdy ma celiakie. Chodzi tu raczej o to, ze pelnoziarnista bardziej zapycha i ma ciut mniej kalorii dzieki czemu mozesz zjesc jej troche wiecej. Jezeli nie masz zadnej nietolerancji to jedz co chcesz czy glutenowe czy nie glutenowe, nie wariujcie ludzie prosze was :)

To nie jest istotne. Ważne jest to, że nie zna podstaw zdrowego żywienia i nie ma świadomości. Jeżeli będzie ona, to problem z głowy.

andstillmf w tym dziale próbujemy przekazać informacje odnoście zdrowych / prawidłowych nawykow żywieniowych . Jeżeli na początku opanuje takie podstawy to potem zdecydowanie będzie łatwiej . Proszę nie mieszaj w głowach . Można wszystko w granicach rozsądku , jednak podstawy trzeba znać

Nie mieszam w glowach a jedynie nie chce go straszyc ze na poczatku ma jesc tylko ciemne makarony/pieczywo itd bo to nie prawda. wiadomo, ze na poczatku wazne jest zalapanie tych nawykow liczenie kcal itd ale z miesiaca na miesiac przyjdzie ta wprawa i przy duzej aktywnosci to nawet boczek i wafelki nie zaszkodza. Pozdro

To niestety tak nie działa . To ze Ty możesz sobie pozwolić na boczek i wafelki , nie oznacza ze on tez będzie mógł .Tutaj nie ma sprawiedliwości jedni mogą sobie podjadać i sylwetka będzie poprawna a inni musza się spinać . Druga sprawa to ustalenie priorytetów i postawienie celu do jakiego dążymy . Jeżeli zależy nam jedynie na rekreacyjnym treningu bez zbytnio niskiego bf to oczywiście możemy sobie pozwolić na takie odstępstwa .

Na poczatek raz na 3-4dni wliczajac w makro batona czy tez pare ciastek albo boczek czy inne mieso to normalna sprawa. Da sie budowac forme, nawet i na zawody, będąc odpowiednio ogarnietym. Znam mase osob, startujacych w zawodach, jedza co chca, po prostu licza kalorie , tu nie ma magii. Posluchajcie troche Tadeusza Sowinskiego, Dawida Białowasa, Piotra Tomaszewskiego czy Jacka Bilczynskiego. Normalne podejscie do diety, wiadomo ze wiekszosc posilkow powinna zawierac jak najwiecej mikroelementow i pochodzic z czystego jedzonka, ale bez przesady :)

Czytaj co pisze . Na swoim przykładzie Ci powiem . Kolega odżywia się tragicznie pracuje jako kierowca , cały czas mac czy kfc . Nigdy nie miał problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej , wystarczy mu 2-3 miesiące i jest wstanie wyjsc na scenę . Ja odpuszczę kilka tygodni i wyglądam jakbym nie trenował . To jest sprawa indywidualana . Jedni maja predyspozycje lepsze inni nie koniecznie .