Plan treningowy 3 dniowy dla ektomorfika

Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) .
Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ???
Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition

Planów nie ukąłdamy, mozemy ocenić to co ułozysz, ale raczej zaczynasz więc bież gotowy plan
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

trening pleców nie zahamuje Ci wzrostu

Co do odżywek (białko/carbo/gainer) sam musisz sobie odpowiedzieć czy masz braki w diecie czy nie, ale przy masie 40 kg nei widzę problemu by z diety wszytsko dostarczyć, co do kreatyny wstrzymaj się trochę

Planów treningowych sporo na forum gotowych tylko wybrać i trenować.

Trening nie zahamuje wzrostu jeśli będzie rozsądny. Suplementy wprowadź jak ogarniesz sobie odpowiednio dietę bo bez tego ani rusz.