narczyk
.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19414
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Brakuje trochę urozmaicenia: wieprzowina, podroby, wołowina, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, różne orzechy, nasiona, oleje. Nie tylko ciągle pierś i ryż, a okazyjnie coś innego.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19414
Ogolnie moge bazowac na takim podziale makroskladnikow?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Którym dokładnie? Wkleiłeś innych rozkład w obu rozpiskach.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19414
Wiem dlatego chcialbym zapytac o opinie ktory lepiej sie sprawdzi w redukcji.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19414
bedzie ok ? ; d
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Rozkład makroskładników i kcal wyglądają dobrze.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19414
BMR (9.99x81)+(6.25x179)-(4,92x26)+5=809+1119-128+5=1795kcal
TEF 7%BMI=124kcal
NEAT 400kcal
TEA:trening silowy (4x60x9)+EPOC(124)+trening aerobowy 3x45x7=2160+124+945=3229:7=461 kcal
TDEE=1795+124+400+461= 2780 Dobrze to licze ?
TEF 7%BMI=124kcal
NEAT 400kcal
TEA:trening silowy (4x60x9)+EPOC(124)+trening aerobowy 3x45x7=2160+124+945=3229:7=461 kcal
TDEE=1795+124+400+461= 2780 Dobrze to licze ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie liczyłem, ale patrząc na to wydaje się, że jest dobrze.
1
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Rozkład wartośći odżywczych do sprawdzenia
Następny temat
Dieta oczyszczająca Malachowa
