narczyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

19414

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 9

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2019 (23:14)

Data rejestracji 06.11.2017 (21:19)

Wzrost: 179 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 100 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny poniedzialek wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4s 6-10 sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3s 10-12 martwy ciag na prostych nogach 3s 12-15 wyciskanie sztangi/hantli na lawce plaskiej 3s 10-12 unoszenie hantli bokiem 4s12-15 uginanie	14	2018-04-07 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy witam.moglbym prosic o ocene planow zywieniowych ktore ulozylem na redukcje? profil uzupelniony dzienniki dodane ktora z tych opcji bedzie najlepsza ? ; d	51	2018-02-01 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial makroskladnikow masa,redukcja witam.mam pytania co do podzialu makroskladnikow w diecie.jak to wkoncu jest z bialkiem weglami i tluszczami.jedni mowia ze 1.8g bialka to max inni nawet do 2.8 stosuja,podobnie z tluszczami,jedni mowia ze 0.7g inni ze 1.2.czytalem forum ogladalem	11	2018-03-30 12:27
Trening dla początkujących	Czarna lista trenerów personalnych witam.mam takie pytanko czego jeszcze nie powstała lista trenerów na których trzeba poprostu uważać zamawiając diety oraz treningi online jest to zakazane czy jak ?	8	2017-12-08 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	2500 kcal w 5 czy 3 posilkach witam.mam pytanie jeśli mam 2500 kcal w 5 posiłkach czy mogę zjeść te 2500 kcal np w 3 posiłkach łącząc je będzie jakaś różnica?	8	2017-12-07 17:17
Trening dla początkujących	Trening fbw na redukcje witam cwicze dopiero od 3 miesiecy miche staram sie trzymac na poczatku zaczynalem splitem teraz bardziej naczytalem sie o fbw i ulozylem cos takiego. a 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 wioslowanie sztanga podchwytem 5x5 ohp 4xmax podciaganie	23	2017-11-08 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje. sniadanie 1.jajecznica z 4 jaj+pomidor+2 kromki chelba ew 4 wafle ryzowe 2.propozycja 110gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką posiłki 2(przedreningowy) -160gr mięsa (pierś z	36	2017-11-16 10:05
Trening dla początkujących	unoszenie nog w zwisie na drabinkach ? witam.tak jak w temacie czy takie cwiczenie ma sens?plecy opieraja sie wtedy o drabinki (chodzi mi o takie szkolne) co sprawia ze ogolnie sie mniej gibam unoszac nogi czy jest jakas roznica robiac unoszenie nog w zwisie na drazku ?	10	2017-11-17 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-09 15:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-09 13:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-08 16:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-08 13:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-07 22:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-04-07 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-07 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-06 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-06 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-06 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-05 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-04 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-03 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-02 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-02 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-04-02 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial makroskladnikow masa,redukcja	2018-03-31 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial makroskladnikow masa,redukcja	2018-03-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial makroskladnikow masa,redukcja	2018-03-30 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Podzial makroskladnikow masa,redukcja	2018-03-30 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-02-03 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-02-03 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-02-03 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-02-03 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje.Ciag dalszy	2018-02-03 10:44