Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4339
Hej, mam pytanie. Czyniąc z długiej historii krótką. Wracam po 2 letniej kontuzji do piłki nożnej. Miałem pękniętą łąkotkę, dwie operacje itd jestem na ostatniej prostej rehabilitacji. Tzn za ok 1,5 msc być może dostane pozwolenie na bieganie. Jeśli wzmocnie kontuzjowaną nogę. Rehabilitantka wysłała mnie na siłownie. Mam ćwiczenia lżejsze i te z obciążeniem. Generalnie ćwiczyć muszę codziennie, przynajmniej te lżejsze ćwiczenia. Co do siłowni zaproponowała ok 3 razy w tygodniu. Ja jak mam wykupiony karnet na miesiąc a robić ćwiczenia muszę codziennie to mogę robić też te z obciążeniem codziennie. Tak pomyślałem. No i tutaj pytanie do ekspertów. Czy nogi nadążą z regeneracją? Czy się nie przetrenują?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
MrJohnyWoW
Ale czy nogi są w stanie się zregenerować, gdybym ćwiczył codziennie na maszynach?
Nie, potrzebujesz dni, w których nogi nie beda wykonywały zadnego intensywnego ruchu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4339
Rehabilitantka luzno zalecila 3 dni w tygodniu. Mowa caly czas jest tylko o treningu nog, glownie ud. Moze nie wyrazilem sie precyzyjnie. Czyli pytanie brzmi. Czy moge codziennie cwiczyc nogi treningiem silowym tzn z obciazeniem? Czy nadąrzy regeneracja?
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4339
Czwiczenia sa dosc mocne 5 seri po 6 powtorzen, ostatnie powtorzenie ma byc takie juz ostatnie mozliwe. Czyli duzy ciezar. Na razie wchodze do treningu powoli, robie mniejszy ciezar ale troche wiecej powtorzen ale za kilka dni bedzie dokladnie tak jak napisalem na poczatku.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Rehabilitantka zaleciła trening nóg codziennie czy ćwiczenia rehabilitacyjne codziennie, bo to różnica ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4339
Jak zwal tak zwal. Dla mnie wszystko jest rehabilitacja. Dziele te cwiczenia na lzejsze czyli z ciezarem wlasnego ciala i na te z obciazeniem dodatkowym czyli na maszynach wypychanie ciezaru i prostowanie nog ma maszynie. Te lzejsze robic codziennie a te z dodatkowym obciazeniem czyli na maszynach ok 3 razy w tygodniu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Ja bym wrzucił ćwiczenia na maszynach dwa razy w tygodniu na początek.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
MrJohnyWoW
Krzysztof Piekarz
ronie220
anubis84
