trening fbw 3x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1802

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

siła i masa

Staż treningowy na siłowni

10 miesięcy

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

bóle nadgarstka

Zażywane suplementy

kreatyna, białko

Ostatnio przerabiany plan

push pull legs

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad z sztangielką 10x24kg martwy 3x100 wyciskanie na dodatniej ławce 60x3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szymonx22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podciąganie, biegi. (Testy sprawnościowe)

Następny temat

Dieta i trening dla początkującego

Polecane artykuły