Dieta do poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , poprawek

Ilość wyświetleń tematu: 2826

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję 6:30, 8h praca przy biurku, od czasu do czasu trochę ruchu, trenuję ok 17-18, kładę się spać 22-23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłwnia 3 razy w tygodniu, ćwiczę od miesiąca wtorek, czwartek po pracy, sobota rano

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniejsze odżywnianie ok 1500 - 1600 kalorii + czasami coś dobrego; utrata wagi przez ostatni miesiąc: 2KG

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Podwyższony poziom holesterolu za dużo złego, za mało dobrego - stan na koniec stycznia

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko Iso Whey Zero + BCAA Zero BioTech + Multipack Day/Night Trec + Creatine Micronized 200 Mesh Trec; Przez ostatni miesiąc Whey 100 Trec + BCAA Olimp + Multipack Day/Night Trec

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bania_85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 948

Mówisz o wywaleniu posiłku przedtreningowego, czy potreningowego?

Produkty ważymy przed, czy po ugotowaniu?

Zmieniony przez - bania_85 w dniu 2018-03-16 18:37:58

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Ważysz przed ugotowanie, np wrzucasz 100g piersi na patelnie a otrzymujesz 60g, bo podczas obróbki traci wodę, z ryzem np jest odwrotnie wrzucasz saszetkę 100g a wyjmujesz 250g czyli 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody, a np ziemniaki już nie ciągną tak wody

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Do wywalenia przekąski z odżywką.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Do eliminacji przede wszystkim sklepowe szynki, margaryna, pesto sklepowe, soki.. w diecie jest mało wit.C, wit.E, wapnia, potasu, nie ma omega-3. Zalecane spożycie warzyw to ok. 1kg dziennie, zatem wzbogać swoje posiłki o te składniki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat