Barki zza czy sprzed glowy?

Fuc.kmaster jak nie wierzysz sprawdź na koledze niech zrobi tak jak opisałem a ty przypatrz sie który mięsień sie bardziej napina bądź dotknij () czy twardszy będzie tylny bark czy jak mówisz najszerszy

a wznoszenie sztangielek w opadzie też dobre, tylko sie trzeba dobrze pochylić i skupić sie na technice (wnętrze dłoni skierowane do tyłu za siebie, nie do podłogi) - to jeśli chodzi o tylne barki

Zmieniony przez - madmax w dniu 2004-04-20 15:44:01

Wyciskanie zza karku angażuje tylną częsć barków , ale w niewielkim stopniu. Jest to również zależne od budowy stawu barkowego ćwiczącego, jedni będą odczuwali pracę tych mieśni a inni prawie wcale.
Jak się chce dobrze rozwinąć tylną głowę to tym ćwiczeniem raczej się tego nie zrobi.

madmax twoje ciwcznei przypomina wiosowanie w opdadzie ! a to jest cwiczeninie do rozwoju pleców

z przodu nie angazuje klatki jesli ławeczka jest prawie pod katem porostym , sztange opuszcza sie do brody, a łopcie są wysunięte do przodu a nie do tyłu. To jest prawidłowa technika. Co innego na stojaco, bo moze troche angazowac klatke ale nieznacznie ak sie "umie robic barki"

Fmaster
zadne wiosłowanie, łokieć masz nieruchomy lekko ugiety tylko w celu nieszkodzenia stawom, wykonujesz ruch jedynie w stawie barkowym, początkowa faza ruchu zaczyna sie kiedy ręke masz wyciągnietą na poziomie klatki a kończysz gdzieś tam za sobą, ważne żeby ruch prowadzić wzdłuż ciała a nie na boki

nio przenoszenie sztangielek wzdłuż tułowia w opadzie proste

aaa takie bajer.. a ja mysalem ze taki dolny jak do bica np :) ze ciagniesz jak wioslo :) lussssik

ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/artykul121/