Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

Chciałem zmniejszać dlatego, że waga stanęła na 86,7 kg 31.01.2018 i przez ten tydzień w sumie waha się pomiędzy 87-88 kg. No ale w pasie wydaję się być poprawa: z 90 na 89 cm. Pewnie kwestia wody w organizmie.


Zmieniony przez - Rozqrw w dniu 2018-02-06 10:59:21

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Poza tym trzeba czasu. W tydzień ciężko cokolwiek zaobserwować z obwodami.

Załączam badania krwi, wyniki wyglądają na lepsze : D Trzymać się wieprzowiny, wołowiny dalej?

Przecież wieprzowina i wołowina to nie lek, który stosuje się tylko wtedy, kiedy trzeba. Dietę należy zawsze urozmaicać.

Chodziło mi o cholesterol, wtedy był niski to napisałeś, żebym dodał do diety wieprzowine, masła itd. Ok, będę sobie urozmaicać

Zgadza się. Jednak nie oznacza to, że teraz należy ją odstawić. Jest to dobre źródło białka, które warto jeść cały czas.

Witam po małej przerwie,

Najmniejsza odnotowana waga 85,4 kg, dalej waha się w granicach 86-87 kg

Obwód w pasie: 87 cm
Dieta: 2500 kcal
Trening Push & Pull 4x w tygodniu + Cardio 35 min

Uważam, że od 2-3 tygodni nic się nie zmieniło w wyglądzie lub nastąpił bardzo mały progres. Chciałbym zrobić deload i zastanawia mnie kaloryka, czy zostać na kaloryce 2500 kcal czy wejść na utrzymanie 2900 kcal?

Wklej poprzednie pomiary obwodów ciała.

Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm
Waga 91 Kg

Pas w dniu 31.01.2018 - 90 cm
Waga 86,7 Kg

Pas w dniu 15.02.2018 - 89 cm
Waga 85,6 Kg

Pas w dniu 02.03.2018 - 87 cm
Waga 86,8 Kg


Zmieniony przez - Rozqrw w dniu 2018-03-02 09:00:37

Progres bardzo dobry. Szczególnie, że masa ciała nie spada. Dokonuj jednak jeszcze pomiary obwodów ciała.