Co jesc po oddaniu krwi.

Witam.Dzis pierwszy raz oddalem krew czuje sie spiacy i slaby co jesc aby wzmocnic troche organizm.Czekolade napewno to wiem zjadlem cala co jeszcze mi pomoze i co by wartalo zjesc aby nadrobic braki organizmu ??? Prosze o sensownie odpowiedzi ludzi kumatych w temacie z gory thx.

Witaj

Oddanie krwi jest sporym obciążeniem dla naszego organizmu. Zostaje uszczuplona ilość czerwonych krwinek, osocze zwiększa swoją objętośc, by zachować prawidłowe ciśnienie w efekcie czego spada stężenie hemoglobiny.

By organizm mógł w pełni się zregenerować konieczna jest odpowiednia podaż żelaza w diecie. Zapotrzebowanie mężczyzn na tek składnik to ok. 10mg na dobę natomiast w przypadku kobiet prawie dwa razy tyle (18mg). A zatem zalecam :

-zwiększenie ilości mięsa (wołowina, wątróbka)

-zwiększenie ilości witaminy C, która pomaga przyswajać żelazo


Jeśli jednak odżywiasz się dobrze i Twój jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze to tak naprawdę nie trzeba wprowadzać żadnych istotnych zmian. Warto dodać, że nie wolno ćwiczyć do 48 godzin po zabiegu oddawania krwi.

Pozdrawiam







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 22:03:48

Jednoznacznie dając do zrozumienia, że Prosisz o odpowiedż jedynie ludzi kumatych, dyskryminujesz ludzi kumatych mniej!

Osobiście Jestem kumaty mniej, a znam odpowiedź na Twoje pytanie...

Krzykacz,ale z Ciebie malpa.

W slownie kumatych chcialem przekazac ze prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy maja odpowiedz poparta argumentami a nie ludzi ktorzy napisza mi pij duzo plynow i zjedz czekolady bo taka odpowiedz to sam wiem.Moze barszcz czerwony z sokiem. ??

Ja oddawałem krew tydzień temu i też miałem podobny problem jadłem to co zwykle no może troszke więcej mięska w siebie wrzuciłem na drugi dzień już było dużo lepiej. Praktycznie normalnie się czułem, a czekolady do dziś leżą nietknięte Myślę że wszystko bedzie dobre co zdrowe i ciepłe, zresztą sam zobaczysz jak szybko się zregenerujesz. Tylko radze brać jakieś witaminki dodatkowo bo odporność mi chyba spadała i przeziębiony jestem. Nie wiem czy Ci się przyda ale do bardzo kumatych sie nie zaliczam

www.krewniacy.pl

Każdy kto oddaje krew powinien choć raz zaglądnąć na tę stronkę!

Do zainteresowanego - rzetelnej informacji szukaj u źródła przy następnej wizycie - wystarczy ładnie spytać, Panie z pewnością udzielą wyczerpującej odpowiedzi z uśmiechem na ustach!

Ja oddaje od roku Wyspac sie nalezy i miesko czerwone No i slucham organizmu czyli zachcianki ;) od treningu dwa dni nalezy odpoczac

Miałem podobnie 24h to minimum ale w praktyce jednak dobrze 2 dni zrobić jedna kwestia to aspekt zdrowotny druga że na drugi dzień osłabienie jednak na nim jeszcze czuć.

Od lat oddaje krew, czekolada, dużo płynów i porządne mięso na obiad i będzie ok. Ja lubię wątróbkę także żona ją mi przyrządza. Piję też biovital tonik, ten patent mi sprzedał wujek, też od dawna oddaje krew. I rzeczywiście szybciej się wraca do formy pijąc, 30 ml dziennie, to dodatkowa dawka żelaza.