Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Bez zbędnych wstępów, chyba że kogoś interesuje

I posiłek: ok. 7
70 g płatków owsianych na wodzie + 150 g białego chudego twarogu + 1 pokrojony banan + 100 ml jogurtu naturalnego 0% (czasami 3%)

II posiłek: ok. 10-11
puszka tuńczyka w sosie własnym ok.100-120g + 50 g kaszy jęczmiennej

III posiłek: ok. 14
70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego chudego twarogu

IV posiłek: ok. 18
20 g kaszy jęczmiennej + zamiennie białka z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie

V posiłek: ok. 30 minut przed snem
35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95

To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w zależności od poziomu sytości: mnie ta dieta napycha po korek, choć między posiłkami jak nie mam się czym zająć (kiedy to się zdarza?? sic...) bywa różnie.

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Dzięki andi. Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi dziennie:
WW:224
B: 187
T: 16
kcal: 1531

Ale waga idzie w dół bardzo powoli. Wciąż pracuję nad tą dietą....

...

bubu..

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1186

nawet fajnie tylko zmień sobie niekiedu kasze jęczmienno na ryż brązowy lub kasze gryczaną bo ci się przejje. staraj się mieć zajęcie a jak nie masz no z domu jak najszybciej!! jak dlamnie spoko!!

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

niewidze zdrowych tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

A rybki, zakrześ? Myślicie, że warto coś w tej diecie zmieniać=zmniejszać, bo waga schodzi bardzo powoli?

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

nie ma zadnych tłustych morskich

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

"nie ma zadnych tłustych morskich"
zakrzes - czy aby na pewno? a losos, sledz, sardynka, makrela?

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

a gdzie on ma w diecie bo ja niewidze

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

a on sie pytał otle które ma w diecie mintaja i tunczyka a to chude

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Tłuste morskie...ryb w diecie mi wystarczy, więc trzeciej porcji w ciągu dnia dodawał nie będę ;> Tłuste....z tego co wiem, tuńczyk też ma sporo WNKT, jeżeli po to miałyby być morskie...

Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach? Grasik, wciąż szookam ;> o low-carb

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

1. jak radzil poprzednik, nie bazooj wylacznie na kaszy, stosaooj ja wymiennie np. z ciemnym ryzem
2. 4 posilek wypada o godz. 18... chodzisz spac ok.21.00? jesli nie postraj sie dolozyc cos pomiedzy posilek o 18 a porcje odzywki
3. toonczyk jest b.chooda ryba - 100g ma ok. 1g tlooszczu... wiec wnkt tez tam za wiele nie ma

"Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach?"
dolozylaby raczej aeroboow - po co sie glodzic?

"wciąż szookam ;> o low-carb"
przypomnisz, o co chodzilo /co chcesz wiedziec/?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-19 20:00:16

28:06:42:12
That is when the world will end.

...