naramienne

czy mogl by mi ktos podac pare cwiczen angazujacych tylne aktony miesni naramiennych. wlasnie zalwazylem ze tylna czesc mam mniejsza od przedniej na barki wykonuje takie cwicenia:
-wyciskanie stangi zza karku 3x10
-unoszenie sztangielek bokiem 3x10
-unoszenie sztangielek przodem 3x10

Nie dziwne ze masz je mniejsze skoro ich nie trenujesz
Ciezko cos ci doradzic na podstawie informacji jakie podales ale co to twojego planu to:
jako 1 rob unoszenie bokiem
jako 2 wyciskanie w siedzie
i na koniec zamiast unoszenia przodem morzez wrzucic na tylne aktony unoszenie w bok w opadzie


Dodatkowo poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

pozdro

Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-18 17:25:46

ja bym jako pierwsze moze zaryzykowal dac wznosy w opadzie- rozgrzeja stawy tak jak wznosy bok, przed ciezkim wyciskiem, a jednoczeniscie bedziesz mial duzo sily aby portacowac nad tyłem

dzieki za pomoc chyba zrobie tak jak pisal ****master musze nadrobic ta roznice a jego plan mysle ze wlasnie mi to pomoze.

no w sumie jezeli priorytetem sa tylne aktony naramiennych to nawet lepiej zrobic tak jak faku mowi

pozdro