kojot692880745
Witam w koncu udalo mi sie namowic dziewczyne zeby zaczela uczeszczac ze mna na silownie, obiecalem jej ze uloze plan, lecz niestety nie wiem nawet jak sie za niego zabrac. Czym sie rozni trening kobiety od treningu mezczyzn ? na co zwrocic uwage przy ukladaniu ? jak narazie korzysta tylko z rowerka, biezni,stepera i jeszcze czegos ;) chodzi o typowa redukcje i poprawe kondycji , Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
678
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45881
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12043
Napisanych postów
160439
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234412
witaj, kieruj sie prosta zasada, aby przetrenowac cale cialo na jendym treningu.
na start moga byc to:
przysiady
wioslowanie
wykroki
martwy ciag na prostych lub rummunski/zbieranie grzybkow z hantlami
wznosy bioder
wyciskanie hantli siedzac
wyciskanie na skosie dodatnim
calosc w 3-4 obwodach po 12 powtorzen i na sttart powinno byc ok
lub po 3-4 serie jendo po drugim w formacie FBW
na start moga byc to:
przysiady
wioslowanie
wykroki
martwy ciag na prostych lub rummunski/zbieranie grzybkow z hantlami
wznosy bioder
wyciskanie hantli siedzac
wyciskanie na skosie dodatnim
calosc w 3-4 obwodach po 12 powtorzen i na sttart powinno byc ok
lub po 3-4 serie jendo po drugim w formacie FBW
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
678
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45881
hym takie jakby fbw ? :) rozumiem ze na poczatku na kazdym trening robic ten zestaw ? wznosy bioder to to samo co hip trust ?:) Wydaje mi sie ze jak na poczatek to super :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12043
Napisanych postów
160439
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234412
dokladnie tak:) hip thrust w po polskiemu to wznosy bioder, nie wiem czemu sie tak przyjelo, bo w sumie chodzi o wyprosty, a nie wznosy, ale niech tak bedzie%)
tak, niech co treningi robi to samo to szybko wyuczy sie tehcniki cwiczen, jak i czucia miensiowego
tak, niech co treningi robi to samo to szybko wyuczy sie tehcniki cwiczen, jak i czucia miensiowego
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
678
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45881
Super, dziękuję Ci bardzo za pomoc, teraz już nie będzie wymowek, przy dużym szczęściu może zaraze tego lenia swoją pasja :D dzięki jeszcze raz i pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Z czasem może trenować tak samo jak Ty. Tylko niech się w miarę dobrze odżywia, bo z doświadczenia wiem, że kobiecie przemówić ciężko.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
678
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45881
Oj ciężko, szkoda słów :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12043
Napisanych postów
160439
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234412
nawet jak sie przemowi, to trwa to epizodycznie%)
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A idż Pan 
Najczęściej i tak będzie się głodzić.
Najczęściej i tak będzie się głodzić.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
678
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45881
Jednego dnia się glodzi a na drugi dzień uzna że za wczorajszy dzień "należy" jej sie cheat Day i oczywiście na deser wino i czekoladki :D ale z drugiej strony rok ja próbowałem wyciągnąć na siłownię więc się już nawet nie odzywam tylko nalewam...
Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-01-26 23:26:32
Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-01-26 23:26:32
Poprzedni temat
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
Następny temat
Trening interwałowy - bieganie
