Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
886
Witam to znowu ja :) Tak wyglądam aktualnie po 5 miesiącach treningu. Obecna waga 92 kg. Teraz utrzymanie i od stycznia lece z redukcja. Tak pozatym co zauważyłem to dziwna dysproporcja prawej ręki biceps mniejszy i bark co o tym myślicie? Jestem leworęczny może dlatego :/ Jak dociągnąć prawą rekę do takiego stanu jak lewa? A i jeszcze jedno nie mam pojęcia jak zabrać się za redukcje co polecacie? Co do diety oczywiscie i treningu? Interwały czy cardio?
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Widać postępy. A lekkie dysproporcje ma każdy z nas.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Białko na stałym poziomie: 2g na kg masy ciała wystarczy. Tłuszcze również-1/1,5g. Ucinałbym z węglowodanów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
886
Hej witam ponownie 7 miesiecy juz za mną trenuje 5x w tygodniu lecz przez ostatnie 2 miesiące miałem spore problemy z jelitami. Na szczęście już sie uporałem i wiem co było tego przyczyną, spałem 3 kg ale teraz odrabiam straty moje zdjecia na dzien dzisiejszy są takie.
Zmieniony przez - Mimik96 w dniu 2018-01-22 10:25:20
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
886
Chciałbym zmienić plan treningowy do tej pory trenowałem 5x w tygodniu splitem. Macie jakieś dobre i sprawdzone plany jak naprzykład 4x na tydzien siła,hipertrofia?
Mimik96
ronie220
TomQ-MAG
