Muay Thai a Siłownia

Cześć Wszystkim
Mam 17 lat i od półtora roku trenuję MT 3x tygodniu po 1,5 godziny
Czuję oczywiście dużą poprawę kondycji i sprawności ale wizualnie nie widzę postępu od jakiegoś czasu tj. gruby nie jestem, mam płaski brzuch,ale słabo, bo niemal 0 rzeźby. Tutaj przechodzimy do tematu, chciałem się zapisać na siłownię, głównie aby popracować nad tą wizualną stroną (kaloryfer, zrzucenie tłuszczu). Niesamowicie ważne jest jednak dla mnie to aby nie utrudniało mi to walki, gdyż i tak już szybkość jest moim minusem.
Piszę mu teraz wiadomość i jak wy byście mniej więcej to ujęli
Z góry dzięki za odpowiedź :)

ja proponuje proste fbw -raz w tygodniu

przysiady ze sztanga na barkach
wioslowanie sztangą
wyciskanie sztangi lezac
wyciskanie sztangi z za głowy
pompki odwrotne
wznosy nóg na drążku

robisz 1-2 serie na poczatek na kazda grupe miesniową,ciezar ma byc stosunkowo lekki-powinienes wykonywac okolo 15-20
powtorzen bo przy takiej ilosci powtorzen nie stracisz szybkosci ,a sylwetka powinna sie poprawic

ja zadalbym sobie na twoim miejscu pytanie, co jest u ciebie priorytetem? To co twoje cialo bedzie potrafic, czy to jak twoje cialo wyglada?

PS 1.5 roku tajskiego 3 x w tygodniu. Jak trening jest faktycznie rodem z boksu tajskiego. To powinienes byc dociety, jak lysy z brazzers.

Byłbym gdyby nie niedoczynność tarczycy
A treningi są mocne, bardzo.
Oczywiście że chodzi mi o realne umiejętności, ale nie chciałbym być Brucem Lee który coś umie ale nie ma średnio zrobione wizualnie ciało.

Trochę kicha z tą niedoczynnością tarczycy. Masz dobrego lekarza, kontrolujesz to? Co trening to wyrzut kortyzolu, dodając kolejną jednostkę możesz tylko pogorszyć sprawę z tarczyca. Skonsultuj się może jeszcze innymi dobrymi lekarzami? Poza tym, jeżeli brak dopiętej michy i snu, to możesz robić pięć i więcej treningów w tygodniu, a ani efektów sylwetkowych, ani sportowych nie będzie, tylko się zajedziesz. Trzecia sprawa to zwłaszcza w twoim wieku po półtora roku, już powinien twój organizm bez problemu zaadoptować do takiego obciążenia treningowego. Jak byś by zdrowy to kolejny bodziec mógłby być wskazany, a tak to nie wiadomo czy trenując robisz sobie więcej szkody, czy pożytku.

Najpierw musisz przeanalizować swoją dietę. Z tego co widzę nie chcesz budować muskulatury, tylko fajnie się dociąć. Bodziec treningowy masz do tego odpowiedni, pozostaje kwestia odpowiedniego bilansu kalorycznego i rozkładu składników w diecie.

JustSomeonePassingBy

...Tutaj przechodzimy do tematu, chciałem się zapisać na siłownię, głównie aby popracować nad tą wizualną stroną (kaloryfer, zrzucenie tłuszczu)...

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz trenować siłowo aby osiągnąć Twój cel.
Musisz popracować nad dietą. Wspomniałeś o tarczycy. Proponuję skonsultować się z dietetykiem.

Ogarnąłem sprawę już parę miesięcy temu.
Tylko przez to półtora roku miałem słabe efekty właśnie przez to.
Na razie jest ok
I dzięki za odpowiedzi