Po 2 miesiącach zmiany w wynikach badań

Witam!
na wstępie coś o sobie. A więc tak. 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. 22 września robiłem badania lekarskie. Wszystko było elegancko ( mam tutaj na myśli krew wszystko w normie, glukoza 90, cholesterol całkowity 170, Trójglicerydy 50 ) Na czczo oczywiście. Także byłem zadowolony bo wszystko w rozsądnym przedziale. Dzisiaj myślę, zrobię sobie badania kontrolne bo mam jeszcze tydzień wolnego a co mi tam " Kto mi zabroni" i się ŹDZIWIŁEM !!!!

a więc tak
krew
Hemoglobina 18,10 a dopuszczalne wg laboratorium 13,7-17,5
Hematokryt 51,7 a dopuszczalne wg laboratorium 40 - 51
MPV 8,5 a dopuszczalne wg laboratorium 9,4 - 12,6
pozostało wszystko pomiędzy czyli OK

dalej

OB mam 10 wg laboratorium jest ok bo dopuszczalne do 12
Glukoza 90 także jest ok
Cholesterol całkowity 245 !!!!! CO !!!!!
Trójglicerydy 100

Normalnie aż się załamałem....

wiadomo dieta. Napisz co jadłem przez ostatnie 2 miesiące tak na prawdę. Jestem kierowcą ciężarówki. Także akurat jeźdzę pod samochodówką( części samochodowe), więc niestety ograniczało się to zwykle do 2 posiłków dziennie, ale za to bogatych moim zdaniem... Lubię monotonnie! Jeśli mi coś smakuję to lubię monotonnie!

a bo zapomniałem dodać ŻADNA SIŁOWNIA, ŻADNE BIEGANIE NIC Z TYCH RZECZY

a więc tak dieta mniej więcej wyglądała tak

PONIEDZIAŁEK

1 posiłek 150 g płatek owsianych + 50 g orzechów
2 posiłek 500 dag piersi + 350 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa

WTOREK

1 posiłek 200 g płatek owsianych + 50 g orzechów
2 posiłek 500 dag piersi + 300 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa

ŚRODA

1 posiłek jajecznica z 5 jajek rozmiar L + 200 dag czarnego żytniego chleba + warzywa
2 posiłek 500 dag piersi + 350 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa

CZWARTEK

1 posiłek jajecznica z 5 jajek rozmiar L + 100 dag czarnego żytniego chleba + warzywa
2 posiłek 500 dag piersi + 300 dag karkówki + 150 g ryżu + warzywa

PIĄTEK

1 posiłek jajecznica z 5 jajek rozmiar L + 100 dag czarnego żytniego chleba + warzywa
2 posiłek 500 dag piersi + 100 g ryżu + warzywa
3 posiłek 200 g Makreli lu śledzia lub łosoś ( jak mi się chciało któraś do wyboru )

sobota niedziela to praktycznie wszystko podobnie....

chłopaki! Jak to zbić teraz ? Cholesterol ? może jajka zamienić na coś innego ? Albo zamiast karkówki to na inne mięso mniej tłuste zamienić ?

POMOCY!

a zapomniałem dodać, przez święta jakoś sobie dałem na luz i nowy rok, ale to zeledwie 10 dni, to jadłem w skrócie "co chciałem" ale bez przesady, żeby nie wiadomo ile i co.


Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2018-01-04 15:46:56

Musisz zrobić cały panel lipidowy . HDL i LDL , sam całkowity cholesterol nie jest najważniejszy . Badanie robiłe na czczo ? Dzien poprzedzający badanie nie jadłeś tłusto ?

Zrobiłem akurat cały panel! Lipidogram. Bardzo proszę :)

Badania robione dzisiaj o 9 rano na czczo.

A w ogóle o tym nie pomyślałem... od 23 grudnia jem co chcę sobie stwierdziłem bo jakoś się nie odchudzam albo co, ale wczoraj .... hmm ostatni posiłek jadłem o 20.00 były to warzywa + 100 gr ryżu + 300 dag piersi z kurczaka . I w ciągu dnia jadałem 4 udka ugotowane + 4 skrzydełka ugotowane. Skórka z udka i skrzydełka trochę wyrzuciłem troszkę zjadłem.... i to by było tyle z wczoraj





Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2018-01-04 16:02:09

To teraz przytrzymaj diete przez dwa tygodnie i powtórz badania .

a co sądzisz o powyższym wykresie ? Jest się czego obawiać... zacząłem już myśleć by zastąpić karkówkę innym mięsem albo jajka jakimś innym posiłkiem, który da radę zrobić w 45 minut


Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2018-01-04 16:08:06

Potrzebujesz różnych kwasów tłuszczowych a nie tylko nasyconych . Karkówka jest Ok , ale nie można cały czas na niej bazować . Gdzie masz ryby , oleje roślinne ?
Słodycze , węglowodany proste do całkowitej eliminacji .
Dlaczenie nie masz zadnej aktywności ? Trening siłowy ?

ryby nie lubię... strasznie nie lubię. Mam problem raz w tygodniu zjeść makrelę albo śledzia nie wspominając już o Łosie. Oleje roślinne ? Karkówkę oraz pierś przyrządzam różnie. Albo piersi gotuję albo piersi smaże. Wszystko na PAM zakupiony w SFD. Prze 2 miesiące zero słodyczy było, tylko ,mówię od wigilii jakoś naszło "jem co chcę" a tak to z węglowodanów to tylko ryż basmati albo jaśminowy, płatki owsiane,chleb żytni czarny i chyba to wszystko. Tak jak w "dicie" widać. Nie będę oszukiwać. Na trening zbytnio nie mam czasu. Może to i wymówka, ale w ciężarówce ciężko "ćwiczyć" Chodź widziałem na FB, Portalach, że da radę. Tylko ja bardzo często jeźdzę w nocy a w dzień śpię, jak robię pauże to często tylko 9 godzin i w te 9 godzin zajmuje mi z godzinka gotowanie, jeszcze zjeśc oragnać się i spać 7 godzin bo zaraz trzeba pracować. Może ta aktywność to wymówka, ale jeźdzę planedką, także też muszę się naskakać na niej.

-się nie ocenia każdego wskaźnika oddzielnie, ale w odniesieniu do pozostałych parametrów, także wrzuć wszystkie wyniki jakie posiadasz
-monotonia zdrowiu nie służy, bo jest to prosty krok do niedoborów
-jak samopoczucie, coś się zmieniło, czy jedynie wyniki badań?
-próby wątrobowe bym sprawdził

Bardzo proszę zdjęcie z krwi i OB, cholesterol macie powyżej zdjęcie, jeszcze czekam na wyniki moczu.

Glukoza 90 jak wspomniałem.

Samopoczucie ? Super. Tak jak wcześniej. Pełen energii, dobrze się wysypiam. Czuję się elegancko.

i mocz też jest

Morfologię/ mocz masz Ok , tutaj nie masz się czym przejmować .